Addominali come le tartarughe ninja

[SeNsHi]

trovo un po' singolare prendere come modello le tartarughe ninja

[HokaHey87]

temo di non aver capito, tu fai 4 serie da 30 ripetizioni 3 volte a settimana e dici che non gli alleni tanto? Secondo me gli alleni fin troppo, innanzitutto non si distinguono tra alti e bassi (il muscolo è uno solo, dividerlo è una leggenda metropolitana), e poi per fargli saltar fuori veramente dovresti ridurre lo strato di adipe sovrastante il muscolo, ergo magna di meno...ma non aggiungo pompa di più, prova magari ad usare un sovraccarico in modo da ridurre il volume ed aumentare l'intensità