sospensione assunzione proteine pr e contro per reni

[konkoji]

che cambia se devi assumere la stessa quantita di pro dal cibo invece che dagli integratori?

[Sfondry]

integratori=cibo

Non cambia assolutamente niente...

[fifty]

La domanda è posta male
E' più corretto dire: "Siccome assumo un surplus di proteine, ritenete opportuno fare periodi con assunzione di pro più basse?"

[biggym]

Concordo con fifty...

Ovviamente se curi bene l'alimentazione e integri a dovere non è che sia necessario un vero e proprio "scarico".E' altrettanto ovvio che se fai "respirare" per un pò i reni male non fa.Dipende tutto da come integri.
Cosa fondamentale però è bere bere bere....

[fifty]

Tutto è rapportato all'assunzione totale di protidi
Se peso 70 Kg ed assumo 180/200 gr di proteine al di, mi sembra ovvio che sono in un surplus proteico.
In tal caso potro' alternare periodi normoproteici, a periodi più elevati di assunzione di proteine.
A mio parere, la maggior parte di persone che frequenta il Forum, se assume oltre 100gr di proteine giornaliere è già un surplus.

[Sfondry]

Ouch Io quando ero in bulking arrivavo a 240 gr di pro al giorno -_-'' Ma i risultati ci sono stati alla fine, l'importante comunque è bere per diluire al massimo le scorie che attraversano in reni (io bevevo 6-8 litri di acqua al giorno)

[fifty]

240 gr. di proteine giornaliere, sono cose dell'altro mondo
I risultati? quali? gareggi?

[Sfondry]

Bhe in 3 mesi mantenendo alti le pro e bassi i carboidrati e i grassi buoni intorno agli 80gr ho messo su un bel po di massa magra perdendo grasso allo stesso tempo, rimanevo cmq intorno ai 3400calorie giornaliere e cardio 2 volte a settimana (1ora e mezzo di krav maga!).

Poi capisco che 240 possano essere un po tante, ma 100 sono ridicoli come grammi! Quando avevo 15 anni e facevo nuto agonisitico il mio dietologo mi dava 150 gr di proteine! E guarda che non pesavo una mazza :O


Cmq per vedere un cambiamento dai un'occhiata qui: http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16588

Nelle prime due pagine ho fatto una dieta normale con proprozioni 40-40-20

Nella seconda pagina vedi un mese di miglioramento con dietà di bulking (nota come mi sono riempito nelle spalle e dietro!).

Ora invece sono due mesi invece che non vado in palestra (esami di maturità qui ed esami di ammissione per college in america )Ad agosto cmq di torna in palestra seriamente.