Schicciamento vertebre?

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Tutta la parte bassa del tronco:
Retti addominali, obliqui, trasverso, erettori spinali

Credo che per un po eviterò la pressa...farò squatt manubri...ed eviterò anche il lento avanti in piedi anche se mi addolora molto rinunciare al lento in piedi.
Ah se utilizzo la cinta ne trarrò qualche giovamento?

[tattoos]

Io non utilizzerei la cintura finché non hai rafforzato il Core, così come ti ha giustamente suggerito fifty.

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Io non utilizzerei la cintura finché non hai rafforzato il Core, così come ti ha giustamente suggerito fifty.

Ok allora niente cinta...penserò a rafforzare il core

[fifty]

Core....ingrato

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Vabbè ragazzi visto che ci siamo che esercizi consigliate per rafforzare il core?

[Armando Vinci]

Io rifarei la pressa e vedrei cosa accade, più di avere dolore non puoi e se c'è un danno oramai è fatto, amen.
Cosa fai prima della pressa?

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Io rifarei la pressa e vedrei cosa accade, più di avere dolore non puoi e se c'è un danno oramai è fatto, amen.
Cosa fai prima della pressa?

Avevo fatto squatt multypower 4-6-8-10
Leg ext 8-20-8
Pressa

Cmq ho cagato troppo ieri mentre facevo leg extension mi so pressato la schiena in un modo allucinante...è andato male l'allenameto.

[Sorma]

Vabbè ragazzi visto che ci siamo che esercizi consigliate per rafforzare il core?

STACCHI

SQUAT

HYPEREXTENSIONS / NATURAL GLUTE HAM RAISE

SIDE BENDS / CRUNCH

VARIANTI DI STACCO E SQUAT (mezzi stacchi, stacchi rumeni, front squat, hack squat, good mornings... etc.)

Ovviamente prima devi riprenderti appieno dall' infortunio!