Siamo ancora di fronte al concetto:
definizione 20 rips
massa 10 rips... etcc..

Con questo presupposto.. stiamo freschi!

Mettiamola cosi.... Se uso i pesi per bruciare e l'aerobica per bruciare... cosa manterrà la mia massa e la mia forza? lo spirito santo?

Al contrario inserirei: o allenamenti di "ricordino" massa/forza... giusto per far sapere ai muscoli chi è che comanda....

O meglio ancora... Fare allenamenti... partendo dal pesante fino ad arrivare al pompaggio... nella stessa seduta!

Il numero di ripetizioni e la tecnica con cui vengono eseguite vanno a stimolare diverse tipologie di componenti del muscolo!

Mia scelta:
Pompaggio... se proprio lo si vuole fare separatamente... ovvero dedicargli allenamenti specifici... lo si fà ancora in fase di massa o cmq mantenimento calorico... (non vedo perchè solo la fibra veloce abbia bisogno di cibo... )
Definizione: poche ripetizioni.. peso medio/pesante con buffer e cedimento nelle serie finali in pompaggio... piuttosto abbinarci delle sedute di aerobica.
Oppure serie cumulative con poche rips!
La dieta è la chiave!

Insomma.. anche giocando a biliardo 10 ore al giorno si brucia....
bisogna vedere cosa e come!