Presentazione e info generali allenamento

[kickboxer_87]

la calf in piedi non è nuova creare questi problemi.
ma xkè? è semplice, il tuo corpo non è abituato a questi stress e quindi reagisce difendendosi, provocando dolore (un modo poco simpatico per dirti "oh, ma che ***** fai, pirla?" )
per evitare nuovi inconvenienti ti consiglio di allenare intanto i polpacci uno alla volta (in piedi) tenendo nella mano corrispondente al polpaccio allenato un manubrio, quello non dovrebbe creare problemi

nel frattempo dovrai rafforzare tutti i muscoli del "core" ovvero la fascia addominale, i lombari e possibilmente i fasci "bassi" dei trapezi.
quindi inizia con le iperestensioni del dorso alla panchetta apposita. dopo un paio di settimane introduci delle scrollate su panca inclinata e in seguito stacchi da terra.
facendo le cose con calma vedrai che non avrai più problemi

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Concordo, kick. Tuttavia, se CS non impara ad eseguire bene lo squat, il problema non si risolve solo con il rafforzamento dei muscoli della catena cinetica.

[irdinapo]

a kick:
infatti ho intenzione di fare così, per i polpacci già mi ero deciso ad allenare i polpacci singolarmente in modo da non fargli stressare la mia povera schiena. Per iperext le avevo già in scheda, fatte per 1 mesetto, poi come leggerai sotto, l'altra palestra la vede con il binocolo la panchetta. voi direte? cazzarola ci vai a fare? non posso fare altrimenti, sennò nn mi potrei proprio allenare!
grazie dei consigli

a tattoos:
hai ragione sullo squat, però per lui se ne parla a settembre, in quanto per motivi di studio ora sono in una modesta palestra che ha solo multipower e non ha senso fare li lo squat, aggraverei solo le cose.
Meglio aspettare a settembre quando avrò l'università di pom e la mattina posso andare ad un altra palestra vicino casa
Quando facevo squat l'anno scorso tutta via il mio istruttore si incazzava come una bestia perchè ero legato come un ciocco di legno.. mi aveva messo anche degli affondi in scheda per aiutarmi a sciogliermi.. non so quanto possano aver giovato.. so solo che se provo a fare il movimento classico dello squat senza bilancere semplicemente tendendo le braccia in avanti per equilibrarmi, oltre una certa soglia non riesco a scendere con il sedere quindi penso mi devo esercitare innanzitutto su quello o sbaglio?

[kickboxer_87]

Concordo, kick. Tuttavia, se CS non impara ad eseguire bene lo squat, il problema non si risolve solo con il rafforzamento dei muscoli della catena cinetica.

eh si... la tecnica sarà da imparare sicuramente

@irdinapo: io non sono mai stato legato ma mi sono sciolto abbastanza solo squattando... il corpo si abitua

[[CS]]

chiedo venia ma ho postato da un altro pc e ero loggato con questo account che non uso mai, anzi vorrei proprio cancellarlo =__=
Chiedo scusa, non sono un lamer

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Quale post ? Quale account ?

[[CS]]

Quale post ? Quale account ?

come direbbe lo psicologo a jim carrey in the mask "cs e irdinapo sono la stessa identica bellissima persona" Spero non mi lincerete, sono mortificato, uso solo questo account Alfredo

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Ah ah ah...

Chi è il fake ? irdinapo o CS ?