Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
onestamente non mi pongo "regole" per riscaldarmi, io faccio così:
se dovessi usare 50 chili come allenante,....io farei così....5-6 rip con 30, 4-5 con 40, poi perchè 4 con 50 se è l'allenante? io non ne farei così tante "di riscaldamento" con l'allenante...anzi...ci proverei (lo faccio sempre) una botta sola per testare il peso,...questo mi serve a farmi un idea, per eventualmente caricare qualcosa usando quindi un allenante maggiore di quel che pensavo (se non facevo così l'ultima volta per esempio non sapevo di reggere 4 chili in più nella panca piana,...)
cmq è un modo mio di lavorare eh,...l'importante è che realizzi te stesso che il muscolo si sia scaldato, che la circolazione si sia attivata (con il battito in parole povere) che le articolazione si siano un po' sciolte,...non devi essere sfinito per dirti ora son caldo,...sennò che fai dopo? eheh
Hai ragione ho sbagliato a scrivere di fare 1x4 con 50kg sarebbe da sciocchi... cmq seguirò il tuo ragionamento che in teoria non fa una piega! Vedrò se si può adattare anche al mio fisico, e poi casomai cambierò qualcosa in funzione di come mi sento.
Comunque ora ho le idee moolto più chiare! A pensare che all'inizio facevo solo una serie di riscaldamento e poi subito incominciavo.. da pazzi!!

Thank you so much!!!