hahaha!
ti credo che sei sceso...ma cosa hai capito???§#e
i 140g sono AL GIORNO e prescindono dal fatto che tu ti sia allenato o meno.cmq ti consiglio di andare ben oltre i 2gr di proteine al chilo vedendo quanto pesi.

poi,scegli se vuoi fare massa o definizione.io direi che devi obbligatoriamente fare massa visto quanto pesi.

per finire,devo dire che la tua tabella fa schifino...sia per la massa che per la definizione.leggiti un po' dei post sticcati sul forum nella sezione alimentazione e fatti un'idea di cosa sia una dieta decente.