idea x skeda cn 8x8!!cercasi pareri!!!

**VIERI** · 11-05-2007, 04:39 PM

Informati? C'è il famoso articolo sul metodo Gioronda, "inventore" del metodo, che parla di rest ben più ridotti 40"20" fino a solo 15" senza mollare mai l'attrezzo, con riduzioni iniziali del carico molto consistenti. Ma ci vorrebbe il parere di chi ci ha provato davvero.

**kickboxer_87** · 11-05-2007, 06:12 PM

imho TUTTE STRONZATE questi metodi.

**zlatan777** · 11-05-2007, 06:36 PM

tutte stronzate le pause di 15'' o l'8x8 in generale???

**kickboxer_87** · 12-05-2007, 12:29 AM

l'8x8 in generale.

perdi massa sicuro. e tanta anche.

**Yal** · 13-05-2007, 09:52 PM

Scusa kick ma perchè dovresti perdere massa con un 8x8? capisco con tempi bassi.. ma con un buon rest come puoi perdere massa?

**kickboxer_87** · 13-05-2007, 10:41 PM

che senso ha fare un 8x8 con rest alti?

**llcoolj** · 13-05-2007, 11:10 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

l'8x8 in generale.

perdi massa sicuro. e tanta anche.

perdi massa cn 1 8x8?ma dove l'hai sentita questa?se è x esperienza personale ok,ma se è sl per sentito dire allora evitiamo di dire ste cose...cn 1 alimentazione ben pianificata direi ke nn ci sn problemi,a patto di nn inserire troppi esercizi nella scheda...ovvio ke l'8x8 è 1 tipo di allenamento ke si addice ad atleti cn 1 certa anzianità di allenamento.

**kickboxer_87** · 13-05-2007, 11:20 PM

su di me non funzionava... anzi. l'ho tenuta 20 giorni un annetto.... e mi è bastata.

cmq tentiamo di ragionare: perchè il nostro corpo dovrebbe mantenere i muscoli che ha anche in ipocalorica?
per rispondere a uno stress
qual'è questo stress? i pesi, soprattutto gli alti carichi sui multiarticolari.
se lo leviamo, andando a giocare con pesi chicco e con sistemi puramente lattacidi, nella maggior parte dei casi andremo incontro a un fallimento bello e buono.

poi ovvio la cosa è soggettiva. c'è chi si trova splendidamente con questi metodi, ma probabilmente ha una % di fibre rosse molto alta,.

**kickboxer_87** · 13-05-2007, 11:41 PM

quindi, diciamo che la perdità di massa deriva IN PARTE anche dalla perdita di forza... dalla scarsa confidenza con i carichi importanti.
però il fatto di fare qualche alzata a % più elevate non compromette un lavoro lattacido; per cui si potrebbe coniugare

es: (4xweek)
upper body pesante
full 8x8
lower body pesante
full 8x8

es: (3xweek)
upper body pesante
lower body pesante
full 8x8+aerobica

oppure ancora sistemi misti (olistici) tipo:

(2/3xweek)
upper body pesante e lattacido (A)
lower body pesante e lattacido (B)

AB o ABA BAB

etc etc...

**llcoolj** · 14-05-2007, 01:01 PM

scusa kick,ma nn avevo letto ke fosse in ipo...sorry!in ipocalorica l'unica cosa ke si può fare è limitare i danni cercando di integrare il + possibile...poi 1 8x8 in ipo

...ma siamo matti?