*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[ungeheuer]

ho fatto una faticaccia con 170kg che è 15kg in meno del mio max di un mese fa.

[Powerfull]

Non è che abbia capito molto bene, ma mi sembra che cerchi di sfruttare più o meno i principi del GM andanto però molto più giù con le gambe. Correggimi se sbaglio. In ogni caso la tua tecnica ti funziona alla grande e le tibiel rimancono molto più per pendicolari. Eccezzionale direi!

[Powerfull]

Ieri ho fatto un De di Box squat e stacco.

Box 10x2 con 170+ 30 di trazione elastica
Stacco con bilancere basso 10x2 con 170 + 1 da 220 e 1 da 250

GM ( e quì registro un piccolo record ) 3x6 con 210.
http://www.youtube.com/watch?v=6QrZv-baJaY

Poi ho chiuso facendo qualcosa per i polpacci.

Nei Box ho dato delle vere fucilate, sono contento.

[LEGGENDARIO]

Ieri ho fatto un De di Box squat e stacco.

Box 10x2 con 170+ 30 di trazione elastica
Stacco con bilancere basso 10x2 con 170 + 1 da 220 e 1 da 250

GM ( e quì registro un piccolo record ) 3x6 con 210.
http://www.youtube.com/watch?v=6QrZv-baJaY

Poi ho chiuso facendo qualcosa per i polpacci.

Nei Box ho dato delle vere fucilate, sono contento.

***** power che GM
veramente complimenti...

[Corvette]

Impressionante il GM di Powerfull. Mi sono allenato troppo, ma devo trovare il modo di aumentare esponenzialmente lo squat..magari 20 kg in un mese.
L' amico albanese della mia palestra ha sollevato 2 x 5 con 215 di squat raw (nè polsiere, nè fasce, nè corpetto) e ora pesa 70 kg spaccati. Poi ha sollevato 440 kg di pressa x 10 ripetizioni x 4 serie. E' un mostro.
E' anche gentilissimo dicendomi che ho potenzialità enormi di squat. Mi ha detto che, se faccio bene le cose, entro un anno sollevo 260 kg Speriamo che abbia ragione.
Ho notato che molti pesisti eseguono lo squat olimpico con una valanga di kg completamente raw. Le fasce aiutano, farei raw per un periodo poi, quando manca 1 mese dalla gara, equipaggiamento e poi nuovamente raw.

[ungeheuer]

Si io lo metto da solo in una decina di minuti. Se fai fatica a calzare la 46 di cosce...ammazza che cosce che hai.

Cmq con i calzari ci metti di meno, io la prima volta ho provato con quelli. E per metterlo faccio molti movimenti non è che tiro soltanto. Cerco di fare dei mezzi squat o degli affondi e lui piano piano sale

[LEGGENDARIO]

Si io lo metto da solo in una decina di minuti. Se fai fatica a calzare la 46 di cosce...ammazza che cosce che hai.

Cmq con i calzari ci metti di meno, io la prima volta ho provato con quelli. E per metterlo faccio molti movimenti non è che tiro soltanto. Cerco di fare dei mezzi squat o degli affondi e lui piano piano sale

questo sono io ieri dopo aver tirato come un dannato per piu di un ora (+ tutti i movimenti possibili e immaginabili per farlo salire)

[LEGGENDARIO]

Non è che abbia capito molto bene, ma mi sembra che cerchi di sfruttare più o meno i principi del GM andanto però molto più giù con le gambe. Correggimi se sbaglio. In ogni caso la tua tecnica ti funziona alla grande e le tibiel rimancono molto più per pendicolari. Eccezzionale direi!

Si mi pare che hai capito bene...comunque eccezionale non direi...ho talmente tanti progressi da fare ancora per avere un bello squat...per adesso non faccio veramente nulla di speciale per il mio peso...