250 300 grammi di carne piu la pasta a fine allenamento? e a proanzoe cena?
pero ancora nn capisco chi e che ha messo in piedi sta storia che dopo l'allenaemnto si deve mangiare una marea di proteine, prima cosa prima di 3-4 ore nn saranno nemmeno a disposizione, percio se nn ti preoccupi prima (e intendo durante il giorno, la settimana, di sicuro nn avrai chissa quale vantaggio dall'ingerire 300g di carne a fine allenaemnto se nn quello di affaticare ulteriormente l'organismo.........poi nn capisco come valuti il fatto che stomaco reni e fegato nn si siano lamentati, casa ti aspetti che segnali credi che ti mandino? in pochi mesi poi, guarda che i morti si contano dopo la battaglia che si cerca di nn far finire troppo in fretta, o almeno nn per causa di forza maggiore.

inquanto alle opinioni: ben vengano, ma sempre con un minimo di criterio stiamoda tempo ribadendo che una valanga di alimenti proteici soprautto x chi e agl'inizi nn e di sicuro una scelta molto intelligente, e che l'andare cauti con diete iperproteiche e integtratori e una cosa saggia, abbiamo gia avuto ragazzi di 65 kili che ingerivano quantita abnormi di prot sia dal cibo che dagl'integratori quantita inutili e dannose (col l'andare del tempo) e percio cerchiamo sempre di ricordare questo, sopratutto se teniamo conto che la maggiorparte dei ragazzi fino al giorno prima ingeriva proteine si e no una volta al giorno......percio proteine si ma con gradualita e logica, nn tutti hanno organi che rispondono come quelli dei big