secondo me a questo punto meglio inserire una scatoletta di tonno e un panino.....il gayner come credo tu abbia capito ti ha dato un bell'effetto placebo.....
Comunque quella fascia oraria non è l'ideale per quel tipo di integratore, nonostante le etichette ti dicano il contrario.
Ti consiglio quando hai finito il barattolone di provare a fare senza, penso che ti accorgerai che avrai risultati ugualmente.
Good Luck!
Cèo!