ma visto che devo mettere su massa dopo l'allenamento mangio circa 250 o 300 g di carne + un piatto di pasta che però non stò mai a pesare. Ripeto così facendo ho avuto buoni risulatati nell'arco di 6 mesi di dieta+allenamento, il gayner preso al pomeriggio quindi lontano dai pasti ed un'ora prima dell'allenamento hanno avuto la loro efficacia, nel senso che fisicamente lo stomaco ed il fegato non si sono mai lamentati ed i muscoli hanno cominciato a crescere pian pianino, ma naturalmente la crescita è dovuta alla mia completa dedizione, pazienza e costanza nell'allenamento per non parlare della dieta. Il gayner preso in quella fascia oraria mi serve da spuntino anche perchè ingerisco un quantitativo non esagerato, due cucchiai da cucina in 300 cl di acqua. Ou comunque non vi imbestialite si scrive per scambiare opinioni non per dare giudizi categorici alle persone, o sbaglio?

grazie

MASTROCANGI