Massa: che ve ne pare?

**Alduzzo** · 02-05-2007, 02:39 PM

il piramidale non ha nessun senso....

Accumuli solo acido lattico che ti impedira' di utilizzare le fibre nelle serie successive, cioe' quelle maggiormente ipertrofiche.

fare 12 ripetizioni di squat nn mi convince....

non parliamo del calf 4x20!!! troppe ripetizioni....

**effenne** · 02-05-2007, 02:45 PM

il piramidale non senso in questa scheda o in generale?

**Titan** · 02-05-2007, 02:51 PM

in generale, accumuli acido lattico nelle prime serie che poi ti blocca per le successive. No buono acido lattico.. no buono!

**effenne** · 02-05-2007, 03:03 PM

per cui, alla luce di quanto detto, come la rivedreste tale scheda?

**Titan** · 02-05-2007, 03:05 PM

rettifico.. per questa scheda.

**Titan** · 02-05-2007, 03:07 PM

attendi la risposta dei piu' esperti che te la sistemano per benino

**Titan** · 02-05-2007, 03:56 PM

comunque aspettando gli esperti, per la massa ti consiglio di fare un piramidale inverso in modo da sfinire piu' ATP possibile e non incappare troppo presto nell'acido lattico.

**matrix23** · 02-05-2007, 05:03 PM

mah no, il piramidale non è un'esercizio che non ha senso...dipende in che contesto è utilizzato e con che eserecizi e range....
poi però anche io non sono un suo sostenitore e, soprattutto in una scheda di massa, preferisco un piramidale inverso!!
il calf 4x20 può andare (qual'è in piedi o seduto??)...
apparte questo la tua scheda non mi piace per niente troppi esercizi inutili (pectoral....(lascia stare assolutamente le macchine)....lat machine farei trazioni o rematore, fai poco per le braccia, non alleni i femorali....)mancano invece alcuni fondamentali!!!