sì certo ovviamente non mangio proprio ogni giorno le stesse cose.. ad esempio faccio dei pranzi alternativi nei quali uso fiocchi si latte o salmone affumicato per la fonte di pro. Oppure una mozzarella o uova. Il tutto mantenendo lo stesso apporto calorico e bilanciamento dei macronutrienti.
per capire se 2100 sono troppe intendi semplicemente vedere se dimagrisco giusto?
in effetti nonstante abbia diminuito di 700 kcal la dieta non è che abbia tanta fame nè durante la giornata nè quando vado a dormire o quando mi sveglio
ah sul fatto del post wo e pre wo ... il post sarebbe la cena quindi credo che siano da evitare i carbo tipo pasta o pane no?
mentr per il pre potrei togliere un pò di carbo dallo spuntino mattutino e passarli allo spuntino pomeridiano
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