grazie per aver risposto, i gayner alle proteine li prendo perchè ho davvero bisogno di aumentare di peso e con la sola alimentazione non riesco a farlo, o meglio non riesco a mangiare un totale di proteine che colmino il fabbisogno dei muscoli dopo l'allenamento, ecco perchè li prendo. Naturalmente se tra un mese noto una non miglioria prendo e butto via tutto cercando soluzioni diverse, ma per ora la cosa sta funzionando. La domanda resta semplice comunque: i gayner voi se e quando gli avete assunti, gli prendavate prima o dopo l'allenamento?

grazie

MASTROCANGI