si il mio istruttore mi fa lavorare molto sulla forza di base con esercizi multiarticolari (squat,panca piana e stacco,trazione...) e mi piace un casino
cmq in genere mette un esercizio multiarticolare 4 serie x 6-8 rep
+ uno complementare 3 serie x 6-8 rep,poi anche quando mi ha fatto lavorare un pò + ad ipertrofia e stata sempre una scheda ibrida(cioe ipertrofia e forza)