Io ti dico la mia, poi magai Kick ti dice la sua se non è d'accordo.
Se decidi di allenarti contemporaneamente con jym-cardio dovresti effettuare l'aerobica nel post pesi poichè hai già incrementato il battito cardiaco e le riserve di glicogeno dovrebbero essere diminuite od esaurite. Una corsa di una mezz'oretta in zona cardio nel post pesi è ottimale poichè, a quanto ne so, eviti i primi 20 minuti in cui l'attingimento delle risorse energetiche avviene da glicogeno muscolare. Poi ovviamente necessiti di riposo quindi lascia passare almeno 24/48 h prima di riallenarti.
Se opti per una split ti consiglio di riposare il giorno prima della sessione pesistica in modo da avere i muscoli carichi e reattivi. Nella sessione aerobica ti consiglierei di fare 45 min in zona cardio: la durata maggiore è dovuta ai motivi sopra indicati.
Ultima soluzione abbastanza intelligente sarebbe quella di abbinare la sessione pesistica a delle sedute di HIIT.Personalmente lo trovo interessante.
Se qcno la sa diversa pregooooooooooooo...
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nn so la percentuale di massa grassa qual'è...però sicuro mi conviene fare definizione dato ke come vedi...è la cosa giusta credo
sperando ke lì sotto ci sia qualcosa da definire... sull'allenamento io nn l' ho ancora stilato,lo inizierò il mese prossimo..per questo kiedevo consiglio su come comportarmi
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