Principiante
io ho fatto tempo fa una scheda quasi identica secondo me e' molto buona e completa,forse se ho leto bene i bicipiti li fai concentrati?io li farei con il bilanciere in piedi , a me piace anche il rematore per i dorsali....buona l'idea di cambiare i complementari,io nella settimana di scarico diminuirei principalmente l'intensita....e' cmq un consiglio personale...
Franco Columbu
In Pre Gara
La scheda B non mi piace per niente
Perchè squat e stacchi insieme?
Trazioni e lat sono esercizi che lavorano sullo stesso piano (verticale) anche se uno a catena cinetica chiusa (trazioni) e l'altro a catena cinetica aperta (lat).
Le alzate laterali non hanno senso con poche ripetizioni, anche perchè per eseguirle in modo corretto, non si possono usare grossi pesi
I bicipiti lavorali con il curl bilanciere, lascia perder come primo esercizio il concentrato.
Per quanto riguarda lo scarico, a mio parere è meglio ridurre il volume, naturalmente la cosa va valutata al momento, in base a come ti senti tu!
Principiante
vista l'esperiena fifty ha sicuramente ragione...cmq io farei per i dorsali rematore e lat machine...va be io le laterali per le spalle le faccio con molte ripetizioni e poco peso perche ho un problema alla spalla pensavo che in assenza di problemi si effettuavano con carichi elevati...sorry!
Franco Columbu
In Pre Gara
Infatti, rematore e lat lavorano su 2 piani diversi, orizzontale il primo, verticale il secondo, quindi è un allenamento più appropriato.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Certo Fifty che sei proprio un oracolo
Mr Italia
In Warm-Up
fifty scusa ke significa catena cinetica chiusa o aperta ?
Franco Columbu
In Pre Gara
Te lo spiego secondo le più moderne "teorie" perchè potresti trovare altre definizioni
La
Un esercizio a catena cinetica chiusa è quando è il corpo che si muove rispetto alla resistenza.
Contrariamente un esercizio a catena cinetica aperta il corpo non si muove rispetto alla resistenza
Vediamo se sapete fare alcuni esempi voi
Permessi di Scrittura
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