Cerca di migliorare la velocità.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Cerca di migliorare la velocità.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Intendi dire l'esplosività?? Cmq si, ci avevo pensato...dal prossimo meso avrei anche una mezza idea di introdurre qualche sessione dinamica per la panca al 65% circa...ma niente WS o robe così, solo per mogliorare l'esplosività nella panca, potrei trarne vantaggio!..
grazie!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Devi cercare di spingere il più velocemente possibile il bilancere.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok..ci proverò, grazie corv!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E nello squat mi sono accorto che è pure importante la fase negativa: se è troppo lenta, sprechi troppe energie per la risalita e viceversa.
Idem per la panca/stacco. La fase concentrica deve essere una fucilata.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eh a parole è una cosa a fatti però...
Cmq ti dò perfettamente ragione, nella salita (nei tre fondamentali..) credo di essere messo abbastanza bene, è la discesa che mi dà problemi...finchè gestisco pesi dell 80% nessun problema (ci mancherebbe..) ma appena vado sull'85-90% la fase negativa dura anche 3 secondi (principalmente nella panca...), un'eternità...devo curare molto questo aspetto, che secondo me è dato dalla mia poca confidenza e padronanza con carichi superiori all'85%...per questo infatti pensavo anche di introdurre (sempre nel prossimo meso..) almeno 1 volta a settimana delle singole a salire almeno fino al 90%, per cercare di guadagnare più feeling possibile...
Le buone intenzioni ci sono tutte..mi risulta un pò più difficile metterle in pratica...
grazie cmq dei suggerimenti
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
La fase concentrica esplosiva con carichi al 90% è veramente dura (sono ancora indietro a riguardo)...nel metodo WS questo aspetto viene curato molto nelle alzate dinamiche,ma non l'ho mai provato e quindi non so se si ripercuota realmente in termini di benefici nelle alzate submassimali...pare di si cmq!!!
Permessi di Scrittura
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