spuntino PRE NANNA

[Profeta]

chiamare la cena spuntino pre-nanna vi tranquillizza? oppure bisogna per forza mangiare un boccone prima di dormire?Ragazzi..cerchiamo di ragionare...ancora con la storia del catabolismo notturno?Esiste un piano alimentare e basta applicarlo e rispettarlo.Se io calcolo 2500 kc le devo suddividere per bene e ben distanziate in 6/7 pasti e l'ultimo lo metto la sera ...adesso se mangio alle 22 e 30 ed esaurisco il mio piano alimentare e vado a dormire alle 23 e 30 secondo voi ho bisogno di ingolfarmi con altre 40/50 gr di proteine????please.Il catabolismo notturno è indiscusso ma il corpo la notte rallenta le sue funzioni..per cui tranquilli.. non vi mangiate i muscoli se pianificate tutto per bene.Parlo per esperienza,per anni ho inseguito il mito del pasto pre nanna ed il solo risultato è stato una strato di grasso spesso come una corteccia per tutte quelle proteine in eccesso...che per sfinare ho dovuto patire le pene dell'inferno.L'esperieza a qualcosa serve no?

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chiamare la cena spuntino pre-nanna vi tranquillizza? oppure bisogna per forza mangiare un boccone prima di dormire?Ragazzi..cerchiamo di ragionare...ancora con la storia del catabolismo notturno?Esiste un piano alimentare e basta applicarlo e rispettarlo.Se io calcolo 2500 kc le devo suddividere per bene e ben distanziate in 6/7 pasti e l'ultimo lo metto la sera ...adesso se mangio alle 22 e 30 ed esaurisco il mio piano alimentare e vado a dormire alle 23 e 30 secondo voi ho bisogno di ingolfarmi con altre 40/50 gr di proteine????please.Il catabolismo notturno è indiscusso ma il corpo la notte rallenta le sue funzioni..per cui tranquilli.. non vi mangiate i muscoli se pianificate tutto per bene.Parlo per esperienza,per anni ho inseguito il mito del pasto pre nanna ed il solo risultato è stato una strato di grasso spesso come una corteccia per tutte quelle proteine in eccesso...che per sfinare ho dovuto patire le pene dell'inferno.L'esperieza a qualcosa serve no?

Quoto in pieno. Finalmente qualche alleato nella mia crociata contro il pre-nanna (di cui come ho già detto non mi piace neanche il nome!).

[Ray Of Light]

dipende.
se ti alleni dopo cena (come me,per cause di forza maggiore) qualcosa di proteico da mettere sotto i denti prima d'andare a letto ci puo' (per non dire ci deve) stare

[conteduca85]

sto ankio con profeta...
il corpo cresce quando si riposa dallo stress dell allenamento.....ma anche dell alimentazione...lasciamogli un attimo di tregua almeno prima e durante il sonno!!
se devi raggiungere un quantitativo calorico,proteico o cos altro piu alto ,aggiungi qualcosa a colazione o pranzo o cena...

io l ho provato il prenanna,l ammetto,da quando l ho tolto....another story.

[Ray Of Light]

beh, allora chi si allena dopo cena (cenando alle 18.30, allenandosi alle 20.30 e finendo alle 22.00) e' costretto a scegliere il male minore...tra mangiare e non far riposare llo stomaco e non mangiare per nulla....
personalmente un 200 g di fiocchi di latte in piu' e qualche verdura dopo l'allenamento ci stanno: alla fine si tratta di invertire la cena con lo spuntino pomeridiano

ps: scusate se ho ripescato un vecchissimo 3d, ma e' il problema che mi assilla in questo periodo

[Nemintek]

Io lo faccio da una settimana, controllato la bf oggi ed è rimasta invariata.

Sono d'accordo sul discorso delle ore, io ad esempio ceno alle 21 e infatti vado a dormire all'1 e prima di andare a dormire qualcosa sotto i denti ci sta bene, considerando il fatto che mi serve per raggiungere le calorie che necessito.

[Hombre82]

Sono d'accordo sul discorso delle ore, io ad esempio ceno alle 21 e infatti vado a dormire all'1 e prima di andare a dormire qualcosa sotto i denti ci sta bene, considerando il fatto che mi serve per raggiungere le calorie che necessito.

idem, è qllo ke faccio pure io

cioè cavolo io ceno alle 19.15 e vado a letto alle 2, come potete dire che basta la cena?? andrei a digiunare più di 12 ore... troppe dai.