Consigli..

**tattoos** · 25-03-2007, 09:02 PM

Sarà che sto invecchiando.

Ma quando leggo questi post (non te la prendere a male, Gianky, non ce l'ho con te) mi cascano i pochi capelli che ho.

E' come se l'integrazione, ovvero elementi che si trovano negli alimenti, siano la polvere magica che si DEVE prendere per raggiungere la tanto agognata ipertrofia.

Dovete sudare sotto i pesi, ragazzi, andare in palestra tutte le volte che la vostra programmazione lo prevede. Dovete mangiare. Bene. Dovete riposarvi. Dovete pensare, leggere, informarvi. E capire come funziona il nostro corpo.

Poi, pensate ad integrare, se ne avete necessità.

**Gianky** · 25-03-2007, 10:09 PM

beh inanzitutto.. Sto seguendo una dieta, nn l'ho detto ma pensavo fosse sottointeso..
Poi in palestra do tutto me stesso, sto aumentando massa a vista d'occhio e spero di continuare cosi..
Vi chiedo solo che creatina(marca) prendere e in che dosaggi e circostanze..

**Gianky** · 25-03-2007, 10:33 PM

la monoidrato e' la marca?? io pensavo di prende la creatina idrolizzata che e' la piu' filtrata e nn fa male..

**Nemintek** · 25-03-2007, 11:05 PM

La monoidrata è un tipo di creatina come la idrolizzata, per le marche vedi tu quali ha la tua palestra.

**Gianky** · 26-03-2007, 09:24 AM

x asciugare il grasso presente nella zona pettorale che mi consigliate, oltre a una corretta alimentazione..??
Ho sentito che la carnitina asciuga molto il grasso... che ne dite??

**Gianky** · 26-03-2007, 03:41 PM

so che la creatina aumenta la massa muscolare... oggi ho preso anche una confezione di ottima marca(cosi mi hanno detto) che brucia il grasso.. mi sn espresso male..

**velasquez** · 27-03-2007, 10:24 AM

Originariamente Scritto da Gianky

so che la creatina aumenta la massa muscolare... oggi ho preso anche una confezione di ottima marca(cosi mi hanno detto) che brucia il grasso.. mi sn espresso male..

la creatina non aumenta la massa muscolare!non trattarla come un qualcosa di "magico"

diciamo ke è un mezzo ke può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di aumentare massa muscolare...ma come ti è già stato detto,non puoi fare un discorso singolare,è tutto un insieme di fattori che ti porta alal crescita...ovvero allenamento,riposo,alimentazione e se è il caso...integrazione

ke sicuramente può aiutarti,ma il resto cmq lo devi far tu

**Gianky** · 26-03-2007, 03:53 PM

io ho preso oltre alla creatina una confezione di un predotto che brucia il grasso...

**sitorvis** · 27-03-2007, 09:21 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Sarà che sto invecchiando.

Ma quando leggo questi post (non te la prendere a male, Gianky, non ce l'ho con te) mi cascano i pochi capelli che ho.

E' come se l'integrazione, ovvero elementi che si trovano negli alimenti, siano la polvere magica che si DEVE prendere per raggiungere la tanto agognata ipertrofia.

Dovete sudare sotto i pesi, ragazzi, andare in palestra tutte le volte che la vostra programmazione lo prevede. Dovete mangiare. Bene. Dovete riposarvi. Dovete pensare, leggere, informarvi. E capire come funziona il nostro corpo.

Poi, pensate ad integrare, se ne avete necessità.

**sitorvis** · 27-03-2007, 09:24 PM

credo fermamente nel lavoro fatto in palestra ed alla integrazione

**Gianky** · 28-03-2007, 09:35 AM

beh.. io se volete vi inserisco la mia scheda di ellenamento e la mia dieta..
cmq io vi diro che da quando faccio la dieta, nn ho sempre fame(e gia questo e' buono), poi mi sento "piu' pulito dentro", ma magari e' un fattore psicologico..Io e' la prima volta che assumo sostanze di qualsiasi genere, ma penso che all'inizio prenderli contemporaneamente creatina e brucia grassi(che poi azzumo prima di pranzo e prima di cena, tanto x nn assimilare tutto cio che mangio), nn e' male come idea..

**velasquez** · 28-03-2007, 02:50 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Secondo me, se prima t focalizzi a bruciare i grassi, solo bruciare i grassi. Otterrai rislultati + soddisfacenti in minor tempo. Piuttosto ke fare massa e definizione insieme... Poi una volta asciugato, presto se t dediki solo a questo, fai massa...

concordo..o ti concentri sull'una o sull'altra cosa,a te stabilire la priorità

**Gianky** · 28-03-2007, 03:52 PM

beh.. sara' che fino a poco tempo fa mangiavo tutte le peggio schifezze.. e' da 3 sett che tra dieta e palestra, sn dimagrito 3 kg e poi va sempre meglio l'allenamento, mi sento piu soddisfatto a fine esercizio anche se stremato, poi il brucia grassi, un po' di gente m'ha detto che e' una presa in giro, xo' io mi sento piu' sgonfio, e lo dicono anche i miei pantaloni.. :-)
cmq ora x un mesetto ho intenzione di continuare cosi'(crea+b.grassi),finito il mese interrompo creatina e mi dedico alla definizione.. che ne dite, sn pazzo??