la pectoral fly inversa.....con la faccia verso il peso per capirci......
Principiante
In Warm-Up
la pectoral fly inversa.....con la faccia verso il peso per capirci......
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se ho ben capito, la macchina dovrebbe agire su gran rotondo romoboide (sotto il trapezio) e trapezio.
Tu, viceversa, vuoi agire sul dorsale (latissimus dorsi) che adduce e permette l'extrarotazione sul piano posteriore dell'omero. Perciò lat machine o trazioni alla sbarra.
Phil Heath
Quasi Istruttore
imho vai di trazioni con le possibili prese e poi rematore con i manubri e bilanciere. lascia perdere la lat per un po'... rimani con un peso che ti fa fare 5/6 rep non 12 come fai te. guardati le schede di kickboxer con le trazioni supine, ottima base su cui iniziare.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
Trazioni. Trazioni. E se vuoi ancora Trazioni.
Principiante
In Warm-Up
Al di là dell'esercizio è importante l'esecuzione!
Un trucco mentale è fare finta di tirare con i gomiti.. ovvero fare finta che la mano e l'avambraccio siano solo dei ganci!!
Non so come renderti l'idea.. per cercare di isolare maggiormente il gran dorsale!
Permessi di Scrittura
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