Amminoaci ramificati = recupero

**SportKnight** · 19-03-2007, 05:47 PM

io cmq sapevo che la percentuale fosse legata + ad un fattore economico visto che quello presente in 2 porzioni è l'aminoacido + economico

**Kostasmg** · 19-03-2007, 07:43 PM

Dipende... Se presi prima, sono x uno scopo energetico e evitano la disgregazione muscolare. Se presi dopo si ha il recupero e la ricostruzione muscolare...

Puoi prenderli anke prima e dopo. La dose consigliata è 1g di BCAA x ogni 10kg di peso corporeo(se è 1g in + o in meno, va bene lo stesso)...

P.S.: Io prefersico le pro del siero al pollo e BCAA... La carne ha un rilascio troppo graduale, le sue proteine sono formate da catene aminoacidike piuttosto lunghe, ciò nn permette di avere un rilascio rapido, necassario alla crescita...

**Nemintek** · 19-03-2007, 10:04 PM

Beh ho letto in giro ed ho chiesto anche ad un farmacista, mi sono informato insomma e mi ha consigliato di prenderli appunto post wo, semplicemente perchè per il ruolo che svolgono non averebbero grande efficacia assurmeli prima o durante.

**Kostasmg** · 19-03-2007, 10:13 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Beh ho letto in giro ed ho chiesto anche ad un farmacista, mi sono informato insomma e mi ha consigliato di prenderli appunto post wo, semplicemente perchè per il ruolo che svolgono non averebbero grande efficacia assurmeli prima o durante.

Se desideri recupero, nel post...

**superboy^** · 20-03-2007, 04:31 PM

le proteine sono composte da 23 amminoacidi (o 20 a seconda delle scuole)
e sono il principale motivo della crescita muscolare e quindi della massa

i ramificati non sono altro che 3 di questi amminoacidi,quelli considerati + utili
per il recupero,in particolare per evitare il catabolismo,cioè la distruzione muscolare

il rapporto 2:1:1 è semplicemente dovuto al fatto che è lo stesso rapporto
in cui quei 3 amminoacidi si trovano all'interno delle proteine

se per recupero intendi recuperare affaticamento allora sono migliori
glutammina o taurina (soprattutto la prima)

la stessa famosa creatina non è altro che l'insieme di altri 3 di quei 23 amminoacidi,ma questa serve per la massa

**tattoos** · 20-03-2007, 04:43 PM

Originariamente Scritto da superboy^

le proteine sono composte da 23 amminoacidi (o 20 a seconda delle scuole)
e sono il principale motivo della crescita muscolare e quindi della massa

Diciamo che, molto sommariamente, è vero. Precisererei che il trofismo non si riscontro solo con gli aminoacidi, ma con l'allenamento che provoca risposte ormonali.