Si in effetti hai ragione, lo squatt lo aumenterò. Comunque io sono convinto che per crescere non c'è bisogno di caricare al limite, altrimenti che curiamo a fare l'alimentazione? E' quella che conta!
Mr Italia
In Stretching
Si in effetti hai ragione, lo squatt lo aumenterò. Comunque io sono convinto che per crescere non c'è bisogno di caricare al limite, altrimenti che curiamo a fare l'alimentazione? E' quella che conta!
Mr Universo
Inizio Preparazione
è giusto nn caricare al limite,ma io nn starei cmq sotto l'80% del massimale...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
con un'alimentazione decente ed un allenamento OTTIMO generalmetne si ottengono buon risultati
con un'alimentazione "ottima" (poi bisognerebbe verificare cosa voglia davvero dire) ed un allenamento ai limiti della decenza i risultati saranno comunque mediocri.
secondo me devi dare maggiore dignità all'allenamento delle gambe ed in generale utilizzare una frequenza maggiore per gruppo muscolare
(almeno una volta ogni 4-5giorni)
Mr Italia
In Stretching
Quindi un gruppo muscolare dovrei farlo 2 volte a week?
Mr Universo
Inizio Preparazione
beh parlando di gruppi muscolari grandi km i quads direi ke può essere 1 buona idea..
Mr Italia
In Stretching
Una cosa che non ho ancora capito bene sono i minuti di recupero.
Quanti per la massa?
Mr Universo
Inizio Preparazione
2 minuti x gli esercizi principali,anke 2e 1/2 se vuoi,1 minuto x gli esercizi ad alte reps x il pompaggio...
Permessi di Scrittura
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