consiglio pre-work

**peoplemonte** · 11-03-2007, 12:50 AM

se no kosa pùò anke andare?Frutta?Latte?

**Kostasmg** · 11-03-2007, 12:54 AM

Latte è da evitare, contiene zukkeri, lattosio... Invece la frutta potrebbe andare, siccome sono carbo complessi(la maggior parte), potrebbero darti energia x il w.o., ma io li eviterei, potrebbero influire con lo smaltimento del grasso, invece ke bruciare adipe, l'organisom consuma ancora i carbo, e xciò prenderei solo pro...

**peoplemonte** · 11-03-2007, 12:57 AM

tonno?

**Kostasmg** · 11-03-2007, 01:04 AM

A dirti la verità, nn so dirti quanto siano lunghe le catene aminoacidike delle proteine del tonno, xciò nn so dirti se sono rapidamente o lentamente digeribili...

Cmq credo ke nn siano diverse dalla carne, ke ha catene piuttosto lunghe, quindi rilascia aminoacidi abbastanza lentamente...

Prima del w.o. sarebbero preferibili le pro del siero, xkè sono rapidamente assorbibili e si dispone subito di aminoacidi...

Cmq puoi optare x il tonno, xò potresti avere dei problemi di digestione e imbarazzarti o addirittura vomitare durante il w.o., nn è una bella cosa

**llcoolj** · 11-03-2007, 11:58 AM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Latte è da evitare, contiene zukkeri, lattosio... Invece la frutta potrebbe andare, siccome sono carbo complessi(la maggior parte), potrebbero darti energia x il w.o., ma io li eviterei, potrebbero influire con lo smaltimento del grasso, invece ke bruciare adipe, l'organisom consuma ancora i carbo, e xciò prenderei solo pro...

-la frutta invece nn contiene fruttosio?
-tu credi di bruciare adipe durante 1 workout coi pesi?allora nn facciamo + aerobica,abbiamo trovato il sistema x dimagrire...ma x favore!
-il gliocogeno muscolare è composto x la maggior parte da acqua e da glucosio,ottenuto anke dalla scomposizione dei carbo,quindi fammi capire,tu preferiresti le pro ai carbo prima di 1 workout?

m sembra ke tu abbia le idee 1 pò confuse!

**Kostasmg** · 11-03-2007, 12:34 PM

Originariamente Scritto da llcoolj

-la frutta invece nn contiene fruttosio?
-tu credi di bruciare adipe durante 1 workout coi pesi?allora nn facciamo + aerobica,abbiamo trovato il sistema x dimagrire...ma x favore!
-il gliocogeno muscolare è composto x la maggior parte da acqua e da glucosio,ottenuto anke dalla scomposizione dei carbo,quindi fammi capire,tu preferiresti le pro ai carbo prima di 1 workout?

m sembra ke tu abbia le idee 1 pò confuse!

No, certo, xò bisognerebbe fare in modo ke il corpo attinga energia dal grasso, x il w.o....

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 12:38 PM

(edit) l'esercizio con i pesi è ANAEROBICO, quindi a meno che uno nn faccia 200kg di panca come te (...) e si alleni con 30kg .. dubito utilizzerà i grassi a fini energetici durante un allenamento in palestra.

**llcoolj** · 11-03-2007, 12:54 PM

il corpo prima di andare a bruciare i grassi ti scompone le catene di aminoacidi x creare zuccheri=energia...e questa nn m sembra 1 cosa molto positiva!

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 12:59 PM

hmm non è esattamente così semplice.
cmq

**llcoolj** · 11-03-2007, 12:46 PM

Originariamente Scritto da (edit)

No, certo, xò bisognerebbe fare in modo ke il corpo attinga energia dal grasso, x il w.o....

il corpo attinge energia dal grasso nella "zona aerobica",o "fascia lipolitica"...visto ke solitamente in 1 wo si fanno continui sforzi ke vanno oltre alla soglia aerobica(anaerobici)nn vedo km si possa pensare di smaltire molti grassi in quel momento.