il tuo motto deve essere " pompa bastardo" §7Originariamente Scritto da zlatan777
Mr Universo
Inizio Preparazione
il tuo motto deve essere " pompa bastardo" §7
Principiante
In Warm-Up
mio parere stavi meglio prima, ora sei più appannato e la massa muscolare nn è cambiata
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
cmq la base è davvero buona..
quali sono i tuoi carichi nei principali multiarticolari (panca, rematore, stacchi, squat, lento avanti, trazioni) ?
Mr Italia
In Stretching
grazie dell'incoraggiamento somoja..
i carichi sn scandalosi...74kg d p.piana..negli altri nn ho mai testato i massimali...d trazioni ne riesco a fare a 10-12....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bene le trazioni
e come sono aumentati i carichi in generale quest'anno? (cmq dicci orientativamente che pesi usi per eseguire quegli esercizi, non è necessario che siano i massimali.. )
Mr Italia
In Stretching
allora...squat l'ho cominciato a fare da poco..e naturalmente cerco d nn forzare...sto imparando + ke altro la tecnica...x ora uso 50kg circa a alte reps (10-12)..ma nn sforzo affatto...
rematore manubrio 18kg x 8 reps...ma potrei fare anke d + credo..
lento avanti(in piedi) 4x4 cn 33kg fatti giusto ieri, ma anke questo lo sto facendo da poko e sto imparando..
stacchi nn ne ho mai fatti...
i carichi direi ke sn aumentati abbastanza costantemente un pò su tutti gli esercizi...soprattutto ho notato su alcune macchine...tipo lat, pulley ecc..
Ultima modifica di zlatan777; 10-03-2007 alle 05:15 PM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, a parte le trazioni i carichi sono piuttosto ridotti, non puoi aspettarti di essere una bestia.
cerca di aumentarli un pò (mantenendo una buona esecuzione) e vedrai che i risultati nn tarderanno ad arrivare.
in particolare il rematore ed il lento sono davvero scarsetti (passi lo squat che stai iniziando ora.. e che ti sconsiglio di fare a 12 reps.. meglio scendere ad 8 ed utilizzare un'esecuzione pulita con pesi leggermente superiori)
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Non mollare!
Dai io sono messo + o meno come te:1.87x79kg..facciamo una bella sfida così c'è un pò di stimolo in +...
Nn ho letto il tuo diario, l'alimentazione com'è stata in quest'anno? Cerca di capire cosa nn andava...
Mr Italia
In Stretching
ok, accetto la sfida..Non mollare!
Dai io sono messo + o meno come te:1.87x79kg..facciamo una bella sfida così c'è un pò di stimolo in +...
Nn ho letto il tuo diario, l'alimentazione com'è stata in quest'anno? Cerca di capire cosa nn andava...
il diario l'ho aperto proprio oggi...
se vuoi passa a dare un occhiata e qlke consiglio
l'alimentazione nn l'ho mai curata particolarmente purtroppo..anke x impossibilità materiale..
magari la posto di là...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Diciamo che la prima foto, partendo dall' alto, è molto meglio della seconda più in basso.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri