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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 05-03-2007, 06:24 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    Allenamendo di lunedi-05-03-07

    Core:
    Squat 3x1
    Panca 3x1
    + Complementari

    _Riscaldamento

    _FULL Squat:

    riscaldamento fino a nn ricordo dove....
    1x1@84kg OK
    1x1@86kg OK
    1x1@88kg FAILED (arrivato a metà)
    1x1@86kg OK

    _Panca:

    riscaldamento fino a 50kg (singola)...
    1x1@58kg
    qui sapevo di avere i 60 kg (provati l'altra volta!)
    1x1@62kg OK, questo è il massimale...
    1x1@63kg FAILED (arrivo a metà) in pratica credo di aver dato tutto in questa ripetizione lol

    _Hole squat:

    1x8@50kg
    1x8@54kg
    1x8@58kg
    1x8@62kg
    1x7@62kg
    1x7@62kg

    _Lento:

    (ho le spalle un po doloranti) sforzato troppo nei 63 di panca mi sa... quindi vado piano...
    1x6@28
    1x6@32
    1x6@34
    1x5@34

    Miei massimali ATTUALI... e testati

    Fullsquat = 86kg
    Panca = 62kg
    Stacco = 100kg

    ultima misurazione 1,65x60kg

    totale = 4,2 x BW posso ritenermi soddisfatto, ora devo prendere i [90, 70, 110]

    CIAUZ
    Ultima modifica di 123456789; 05-03-2007 alle 07:27 PM
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