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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. #11
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,333

    Predefinito

    Allenamendo di lunedi-05-03-07

    Core:
    Squat 3x1
    Panca 3x1
    + Complementari

    _Riscaldamento

    _FULL Squat:

    riscaldamento fino a nn ricordo dove....
    1x1@84kg OK
    1x1@86kg OK
    1x1@88kg FAILED (arrivato a metà)
    1x1@86kg OK

    _Panca:

    riscaldamento fino a 50kg (singola)...
    1x1@58kg
    qui sapevo di avere i 60 kg (provati l'altra volta!)
    1x1@62kg OK, questo è il massimale...
    1x1@63kg FAILED (arrivo a metà) in pratica credo di aver dato tutto in questa ripetizione lol

    _Hole squat:

    1x8@50kg
    1x8@54kg
    1x8@58kg
    1x8@62kg
    1x7@62kg
    1x7@62kg

    _Lento:

    (ho le spalle un po doloranti) sforzato troppo nei 63 di panca mi sa... quindi vado piano...
    1x6@28
    1x6@32
    1x6@34
    1x5@34

    Miei massimali ATTUALI... e testati

    Fullsquat = 86kg
    Panca = 62kg
    Stacco = 100kg

    ultima misurazione 1,65x60kg

    totale = 4,2 x BW posso ritenermi soddisfatto, ora devo prendere i [90, 70, 110]

    CIAUZ
    Ultima modifica di 123456789; 05-03-2007 alle 07:27 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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