la domanda è banale e denota che non sei molto pratico di allenamenti.
se sei un principiante allora è meglio che capisci un pò come funziona il nostro corpo se no rischi di fare le cose meccanicamente senza capirci niente e aspettandoti che qualcuno ti dica quello che devi fare.
quanti anni hai?
da quando ti alleni?
che scheda usi?
che dieta segui?