Citazione Originariamente Scritto da superpier Visualizza Messaggio
Salve a tutti
Ho 29 anni, 178 per 69 kg
Polso:17
Braccia:33
Petto:104
Vita:82
Da sabato ho cominciato un allenamento per forza e massa con le serie 5x5 in due sessioni, vanno bene le cose che mangio?
Colazione: succo di frutta, caffèe
Pranzo: 100-150 grammi di pasta con olio crudo, scatoletta tonno oppure simmental, spremuta di arance
Merenda: 500 gr. Yogurt da bere con la frutta
Cena: bistecca di carne con verdure, frutta
Che ne pensate?
poche proteine, 4 pasti non bastano .....cmq fai un serch e cerca negli altri 3d troverai la risposta