combattimento e bodybuilding

[uruk]

interessante!percentuale di carico nella forza?rispetto a 1RM?
3 giorni non li ho a disposizione e credo sia controproducente allenarsi prima della thai no?

[kickboxer_87]

sono dei max effort... quindi 2 triple pesanti ma non al limite, due doppie pesanti ma non al limite (metti fino al 92% circa) e poi in due singole tenti il massimale.

si, direi che a questo punto è meglio allenarsi 2xweek.
un giorno fai squat panca e rematore (come sopra)
l'altro stacco lento avanti trazioni
la settimana dopo nel 2° all. fai ME di trazioni e il lento con lo schema 4/6x6/8.

ciao

[Dany_(84)]

Ma pratichi l'originale mae mai muay thai, o fai thai Boxing ?