Consiglio x un principiante... aumento di massa con l'aiuto di integratori...

**ungeheuer** · 22-02-2007, 03:59 PM

Fossi in te cercherei di rioridinare un po la dita:

Il manuale del DIO BOVE dice

1. Fai almeno 5 pasti al giorno

2.Prediligi le proteine e i grssi buoni

3.niente cibi spazzatura o bevande gasate (comprese le bionde)

4.introduci più del tuo fabbisogno calorico

5.almeno una volta pesa le quantità, così ti rendi conto di quanto stai mangiando

L'integrazione è appunto integrazione.. se hai intenzione di prendere BCAA io li prenderei vicino all'allenamento

**Andry85** · 22-02-2007, 04:31 PM

Scusate una kosa... innanzitutto grazie x la risposte... xò io almeno x quest'anno di palestra non voglio prendermi cose pesanti tipo x fare un'idea aminoacidi in barattoli da 8 kg con solo un'etichetta con scritto aminoacidi (non so se ho reso l'idea) ke magari si ti faranno mettere massa ma sinceramente ho paura a prenderli... io volevo solo sapere se aminoacidi e proteine da supermercato tipo enervit facciano anke in minima parte queste 2 kose:

1) Prese prima di andare a letto svegliandomi la mattina i dolori del giorno dopo della palestra diminiuscono...

2) E se anke in minima parte mi aiutano a mettere massa oltre quella ke metto mangiando normalmente...

Se mi dite ke non servono a niente x quest'anno non mi prendo niente e dell'anno prossimo quando rinizierò la palestra preparerò una bella dieta aiutandola con qualke integratore...

Grazie x l'attenzione...

**konkoji** · 22-02-2007, 04:47 PM

nn confodere gli integratori con i farmaci.

gli integratori nn servono se ti alleni male, mangi male o sei principiante.

tu sicuramente rientri in tutte le categorie.

nn te la prendere ma prima capisci che gli integratori nn ti servono prima metti muscoli.

un sacco di pipponi nella mia palestra vengono con la bottiglietta con un liquido colorarto o con le bustine in mano, peccato che nn facciano squat e stacchi e la loro panca nn vada olte i 50-60kg. e come tali hanno un fisico bruttissimo o troppo magro o troppo grasso oppure sono grossi ma debbolissimi.
se hai 40 cm di braccio nn puoi fare curl 18kg! io ho 34 e i manubri da 20 tranquillamente anche dopo le trazioni e la panca, pero ho un braccio bello duro e copatto.

leggi tutti i tread in evidenza e capisci cosa significa mangiare e allenarsi.

1) i dolori muscolari che si chiamano doms nn sono direttamete correlati al rerecupero.
ho fatto bellissimi allenamenti con i pettorali indolenziti e bellissime partite con le gambe doloranti, mentrte pessemi allenamenti e partite credendo di essere in forma.

2)nn ti aiutano e nn ti ossessionare con la massa. se vuoi un fisico di uno che fa 100kg di panca e 150 di squat devi fare ti stesso 100kg di panca e 150 di squat, la massa viene di conseguenza.