Stesura mia prima dieta! Chiedo consigli di miglioramento!

[llcoolj]

Salve a tutti,
dopo mesi di lettura del forum ho cercato di trarre i concetti piu importanti e facendo due calcoli ho realizzato questa dieta che intendo sperimentare.

- E' stata utilizzata la suddivisione 50 - 20 - 30 (percentuali rispettivamente di carboidrati, proteine e grassi) calcolando il mio fabbisogno moltiplicando il mio peso per 33 (peso 77 Kg e sono alto 1,8 m).

- Ho stabilito di assumere il 30% dei carbo alla mattina, il 20% dei carbo nel pre-WO e il 50% nel post-WO.

- COLAZIONE:

- pane integrale (150g)
- bresaola (50g)
- banana (100g)
- noci (50g)


- PRE - WO

- pasta in bianco (200g)
- olio extravergine di oliva (20g)

- POST - WO (da suddividere in piu riprese)

- pane integrale (50g)
- tacchino in padella (200g) + olio extravergine di oliva (10g)
- mais (100g)
- patate bollite (200g)
- bresaola (50g)


ecco qui!
- Cosa ne pensate?


Grazie mille per la utile colaborazione!

ma c stai prendendo x il c**o?

[DavideRN]

Ancora la devo attuare.. non capisco perchè sembra una presa in giro.. spiegatemi!

PS comunuqe pensavo di dividere in piu di 3 pasti

[DavideRN]

Ragazzi ho bisogno di pareri potete aiutarmi per favore?

[Kostasmg]

Intanto comincia a consumare almeno 6 pasti al giorno...
Poi se fai un giretto nel forum, qlks trovi