muidifica scheda

[furtek]

ok grazie
tengo sempre 2m di recupero? vabbe vedro che mi dice anche il corpo...
ha proposito di addominali, qual è lesercizio migliore per gli obliqui?

[kickboxer_87]

gli obliqui non allenarli. si usano già pesantemente in squat e stacchi.

poi con un fisico da newbie... ipertrofizzare gli obliqui è da pirla, perdi parecchio in v-shape e gambe...

[Dany_(84)]

ok grazie
tengo sempre 2m di recupero? vabbe vedro che mi dice anche il corpo...
ha proposito di addominali, qual è lesercizio migliore per gli obliqui?

Mai fatti in vita mia

[furtek]

imagianvo in una risposta di questo tipo... no, è perche ho la vita veramente finissima, il bacino è piu sporgente...
cmq, chiaritemi un concetto, la massa utilizzando questo numero di se\rip è data da alti carichi 80%, tempi sotto tensione lunghi, recuperi completi
giusto? almeno cosi mi sembra di aver letto da qulche parte...

[Dany_(84)]

imagianvo in una risposta di questo tipo... no, è perche ho la vita veramente finissima, il bacino è piu sporgente...
cmq, chiaritemi un concetto, la massa utilizzando questo numero di se\rip è data da alti carichi 80%, tempi sotto tensione lunghi, recuperi completi
giusto? almeno cosi mi sembra di aver letto da qulche parte...

Fatti anche una ricerca su Sheiko.
Devi farti una base di conoscienza tua.
Non aspettare che ti cada tutto dal cielo.
Leggi il forum.

[°°sOmOja°°]

l'unico appunto:
non farei stacchi 5x5 ma piuttosto 5x3 come lo squat.

[furtek]

dato che ho cambiato casa, ed al momento non ho la multifunzionale, al posto delle trazioni che esercizi posso fare?
grazie

[tiger84]

5x5 curl e 5x5 calf rise?Sono schemi adatti a questi due es?Specie per il primo non è un pò poco?