Parere su questa Integrazione per definizione

[Ruggine]

Bentrovati,

vi chiedo un parere circa questa integrazione per la definizione, durante il periodo di assunzione degli integratori saranno effettuati 3 allenamenti anaerobici (mediamente pesanti) della durata di 40/50 minuti seguiti da 30 minuti di attività aerobica con battiti monitorati.

Integrazione:

30 minuti prima di colazione: 3 hidroxycut + L-Acetilcarnitina* (400mg)

Colazione: HMB 1 grammo

30 minuti prima allenamento: 3 hidroxycut + L-Acetilcarnitina* (400mg)

Dopo allenamento: BCAA (1gr ogni 10kg di peso corporeo) + Glutammina (5gr)

Pranzo: HMB 1 grammo

Cena: HMB 1 grammo

30 minuti prima del sonno: ZMA (magnesio 400mg, zinco 30mg, B6 3mg) + 1 Berocca 300 (vitamina B6: 10mg)

*Durante la giornata la quantità di L-Acetilcarnitina sarà da suddividere secondo lo schema:

Prima settimana: 2500 mg
Seconda settimana: 2000 mg
Terza settimana: 1500 mg
Quarta settimana: 1000 mg

[frenchpress]

però l'hmb in italia non è legale..
creatine effervescente? mai avuto risultati con la crea eff

[main_event]

ottima,pero' mancano le whey e la creatina effervescente.

hai dimenticato il tribulus.e la glutammina

...mi auguro che la tua dieta sia davvero perfetta!

[kickboxer_87]

la glutammina non ti serve ...non se lavori sempre per poco tempo (meno di 90minuti o giù di lì)

[Ruggine]

ottima,pero' mancano le whey e la creatina effervescente.

Le proteine non le ho inserite ma ci sono la creatina invece non la vedo coerente con un periodo di definizione... forse agendo in sinergia con qualcuno dei prodotti elencati si comporta in modo diverso dal solito?

...mi auguro che la tua dieta sia davvero perfetta!

In che senso?

Grazie a tutti per l'attenzione.

[main_event]

In che senso?

Nel senso che sei scelto un bel po' di cosucce da prendere e quindi presumo che tu sia a posto con la dieta,altrimenti non avrebbe senso prendere tutta sta' roba.

[Ruggine]

Nel senso che sei scelto un bel po' di cosucce da prendere e quindi presumo che tu sia a posto con la dieta,altrimenti non avrebbe senso prendere tutta sta' roba.

Ah, ok, allora sì... tutto a posto, dieta compresa

[Ruggine]

l ' hmb va sempre associato ad una creatina, meglio kuella effervescente.......cavolo, ma prima di comprare i prodotti non vi informate???? e poi fammi capire: ke significa ke in definizione non vedi bene l' uso della creatina? non ti fa mica accumulare grasso!!!!un po' di ritenzione c'e', ma ke ti frega, mica devi fare una gara fra 10 giorni.

Gogeta, i prodotti non li ho ancora acquistati... ed è proprio per informarmi che ho aperto questa discussione! Sull'uso associato di HMB e Creatina avevo trovato veramente pochissime informazioni e tutte riferite a teorie più che a riscontri pratici, la ritenzione provocata dalla creatina mi ha sempre infastidito parecchio ma non è comunque un prodotto che rifiuto a priori. Se hai voglia, e tempo, mi farebbe certamente piacere avere una tua spiegazione sul suo utilizzo (quantità, periodi d'assunzione ecc.) in presenza di HMB.

Grazie

[rich_el]

Gogeta, i prodotti non li ho ancora acquistati... ed è proprio per informarmi che ho aperto questa discussione! Sull'uso associato di HMB e Creatina avevo trovato veramente pochissime informazioni e tutte riferite a teorie più che a riscontri pratici, la ritenzione provocata dalla creatina mi ha sempre infastidito parecchio ma non è comunque un prodotto che rifiuto a priori. Se hai voglia, e tempo, mi farebbe certamente piacere avere una tua spiegazione sul suo utilizzo (quantità, periodi d'assunzione ecc.) in presenza di HMB.

Grazie

L'HMB trova un'ottima seinergia unito alle proteine, non deve affatto essere associato alla creatina.
La creatina offre principalmente volume e forza grazie all'incremento di liquidi che vengono trattenuti nei muscoli; l'HMB migliora il muscolo rendendolo più grosso con del reale nuovo tessuto muscolare.
l'HMB andrebbe giustamente assunto con quantità di 3gr. suddivise nei tre pasti principali e addizionando un'altra assunzione dopo l'allenamento di due o tre grammi veicolata con una bevanda ad alto contenuto di carboidrati.

[rich_el]

L'HMB trova un'ottima seinergia unito alle proteine, non deve affatto essere associato alla creatina.
La creatina offre principalmente volume e forza grazie all'incremento di liquidi che vengono trattenuti nei muscoli; l'HMB migliora il muscolo rendendolo più grosso con del reale nuovo tessuto muscolare.
l'HMB andrebbe giustamente assunto con quantità di 3gr. suddivise nei tre pasti principali e addizionando un'altra assunzione dopo l'allenamento di due o tre grammi veicolata con una bevanda ad alto contenuto di carboidrati.

Dimenticavo, molti atleti, professionisti e non che hanno fatto uso di HMB hanno espresso la medesima opinione "ZERO EFFETTI"

[Ruggine]

Dimenticavo, molti atleti, professionisti e non che hanno fatto uso di HMB hanno espresso la medesima opinione "ZERO EFFETTI"

Molto rassicurante boh, lo proverò comunque... sono abbastanza autocritico da non illudermi di effetti inesistenti

[Kostasmg]

Dimenticavo, molti atleti, professionisti e non che hanno fatto uso di HMB hanno espresso la medesima opinione "ZERO EFFETTI"

Quoto... L'HMB è considerato un prodotto x principianti. Di solito lo prendono i novellini ke hanno appena iniziato x aumentare massa e forza... Ma dopo un pò di mesi nn è + adatto e quindi diventa inutile

[carlo86c]

io credo che associato a una dieta per definizione sia un ottimo integratore...cmq anche io ho sentito che va associato a creatina