Mercoledì

Stacchi
5x75kg
4x88kg
3x100kg
3x100kg
2x108kg
2x108kg
2x113kg
2x113kg
1x118kg
1x120kg
2x110kg
5x90kg
Allenamento veramente bello....intenso ma poco voluminoso, ovvero poco aver lavorato sugli stacchi avevo ancora una gran carica di energia da spendere, al contrario della progressione BS sugli stacchi che mi uccideva!Posso decisamente aumentare questi kg senza problemi!

lento avanti
5x38kg
5x45kg
5x53kg
5x58kg
Perfetti, l'ultima rip alla morte però

Rotatori

Add 1x100 stile tana delle tigri ovvero appeso a testa in giù con i piedi agganciati alla sbarra
E' una figata perchè nel frattempo rilasso la schiena che dopo lo stacco ne ha decisamente bisogno!