Umh cos'ha il riscaldamento che non va? Sono 3 mesi che lo faccio cosi

Alternativa?


Per gli avambracci, dici che non mi serve perchè lavorano già abbastanza ?
Il fatto è che sono un pò fini, sopratuto nella parte finale verso la mano, e vorrei aggiustarli proporzionalmente ...


Emh scusa...non credo di sapere bene cosa significa gruppi grandi o piccoli ...


non ho capito, come dovrei auementare il carico perciò?
che significa le reps a senso da 4 a 8 ? Io sto calibrando i carichi per poter fare un numero preciso di reps senza arrivare al famigerato cedimento ...

Vabbè l' 8x8 chissenfrega(avevo letto al volo) insomma qualcosa per la massa, il punto vanno bene 4 settimana priam di provare qualcosa per la forza? Forse sono poche ...


L'ho letto il discorso del pesante-leggero-medio, so che non è la stessa cosa però piuttosto che saltare un allenamento ... dato che cmq all' inizio si lavora molto con i manubrietti e più o meno per ogni serie di colpi ci fa fare 8/10 reps ...

Ho fatto 2+2 ... ma forse è uscito 5

E cmq come dicevo volevo mettermi in forma anche sotto altri punti di vista.

Che devo fare allora?