quindi con i 3-4 kg di massa che ho messo
la domenica mi faccio un circuito (una fullbody no?) toccando tutti i muscoli del corpo e dopo mi faccio 25 minuti di corsa fascia cardio (7k/mh) o CORRO tenendo i 10km/h?
invece ai fini metabolici quindi bruciare calorie come e' meglio impostare set e ripetizioni 5x5 puntando sui multiarticolari? 3x10? 3x12? 2x12 e tanti esercizi (complementari)?.. il circuito credo di non riuscire a farlo..
come dicevo non punto alla perfezione ma cercar di far bruciare di piu al mio metabolismo tutti i giorni e metter qualche kg in meno che sicuramente metterei..
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