Diario di Roccia

[kickboxer_87]

piccola precisazione: i 200kg di leggendario sono con maglia. senza nn supera mai i 130 (per ora) xkè ha paura di ristrapparsi.

[°°sOmOja°°]

dai ragazzi, adesso basta
c'è un'intera sezione dedicata a venoms (trash body building)
..scherzo venom!

[ROCCIA86]

Venom il fatto che tu possa o meno credere ai pesi che scrivo a me sta pure bene non ho mai sprecato troppo tempo a convincere le persone...però io più che dirti fai come credi che ti devo dire...
Che vuoi che ti faccio il video?
O che vengo a fare una gara?
Per dimostrarti cosa poi?
Poi non capisco i raffronti che fai tra me e te...non siamo tutti uguali...

Allego il programma che ho impostato da settembre ad adesso...solo l'ulitmo massimale di Stacco è fatto con il bilancere olimpico e quello dei 200kg che nn ho fatto come hai detto te un mese fa...è da settembre che mi faccio il culo...se ancora non credi ti dico di lasciare perdere che tanto non arriviamo da nessuna parte...

[°°sOmOja°°]

ho rimosso gli ultimi off topic.
il prossimo che persevera avrà una sansione.. siate diffidenti quanto vi pare, ma almeno abbiate un pò di rispetto.
questa è la sezione diari, non la sezione libera nè flames.

[ROCCIA86]

Neanche li ho letti gli ultimi...ero a lezione...

[°°sOmOja°°]

ti assicuro che non ti sei perso nulla.

[ROCCIA86]

Ok grazie somo.

[IronPaolo]

Mi risulta difficile rispondere a questi post perchè in questo periodo mi sento un po' scaz.zato, e poi perchè non sono dei bei post.

Sinceramente Francesco, non capisco questo tuo accanimento. Non hai idea di quanto mi pesi dirtelo, ma lo penso, mi sembrerebbe ingiusto non dirtelo dato che sei un mio amico.

Di cazzari è pieno il mondo di internet e io non li sopporto. Ma si sgamano subito di solito. Discontinuità, pochi post, carichi assurdi rapportati ad altri esercizi o alle semplici parole... mi ricordo di uno che diceva di fare 120Kgx8 di panca a meno di 70Kg. Poi aveva di stacco una cosa tipo 60Kg. Dài...

Il punto è... che te ne frega a te? Non te ne viene nulla a discutere con questa gente, mentre viceversa ti perdi quelli che potrebbero insegnarti qualcosa dalla loro esperienza. Non perchè sono più bravi di te, ma per semplice confronto.

ROCCIA sono mesi che posta un diario, che ha cambiato modo di allenarsi, che si è concentrato su quello che voleva. Ed è forte. Aveva 150 di panca (o giù di lì) quando scriveva su bodynet, partecipava e perseverava. Un cazzato non apre un diario e lo alimenta. Sarebbe un folle, uno così meschino da avere veramente uno scollamento con la realtà. E poi, dovrebbe inventare le cose così bene da farle tornare...

Ci sono situazioni in cui c'è sempre "il ragionevole dubbio" che uno sia reale, non dopato ma forte.

Non si riprende, che gli devo dire? Io mi riprenderei, ma non per dimostrarlo agli altri, ma come ricordo per me. Io ho iniziato a riprendere le mie "gesta" perchè, ad esempio, non ho NESSUNA foto di quando correvo. Zero. Se non fosse per le medaglie e le classifiche, non avrei NULLA. Da lì, tutto il resto.

Lui non vuole... che facciamo? Lo battiamo in terra? Ciò non toglie che non è che non gli credo. Come invece non credo a tanti che leggo sui vari forum, ma... in fondo, contenti loro, a me non interessa. Coglio.ni chi li segue.

Anzi, ha raggiunto un risultato che era alla sua portata. Ora diventa difficile.... io il primo anno che feci stacco feci 240Kg, a 24 anni.(stranamente, l'unica foto che ho...). Per fare 250 ho dovuto attendere i 37. Perchè l'incremento è non lineare, come è giusto che sia.

Quello che non capisco proprio però è il tuo accanimento sul voler "smascherare" a tutti i costi certi comportamenti. Non lo capisco in relazione al fatto che TU sei analogamente forte, e non per sviolinare ma perchè TI HO VISTO.

Pensi di essere lontano da 230? Potenzialmente, è alla tua portata. Hai un 200 a razzo. Ti manca la tecnica per sfruttare al meglio la tua forza. Poi anche tu ti scontrerai con il muro dei veri Kg, quelli tosti. Ma non perchè chi non fa 250 è una sega. Semplicemente, perchè quelli saranno i TUOI Kg tosti.

ROCCIA ha fatto lo step 1, eliminare difetti macroscopici, e lo step 2, acquisire feeling con carichi elevati. Perciò vengono semplicemente fuori le sue doti. Nello stacco. Nelle altre alzate, è un altro film, ad esempio. Ma lui lo sa.

Leggi il suo diario, vai oltre i Kg, leggi gli schemi che ha fatto. Si è evoluto, trasformando il potenziale in reale.

Se tu postassi quello che fai, ci sarebbe un Venom che lo mette in dubbio. Chiaro che per te è NORMALE... sei tu! Io uno che fa 140 di panca come te, dopo una doppia a 120 volata, una singola a 130... mmmm mica ci credo alla prima. Anche tu quanti anni hai? 22? 23? Mettiti nei miei panni, di quasi 40enne. 20 o 23 è la stessa cosa, sempre "pochi" sono. Potrei non crederti.

Un'ultima cosa mi sento di dirti: una prestazione fatta in gara vale di più di una fatta in palestra. Questo perchè in un ben preciso luogo, ad una ben determinata ora, tu devi dare il meglio di te davanti ad una giuria. Non quando cazz.o pare a te e come pare a te. Per questo è ben più difficile di una alzata in palestra.

Ma non è "moralmente" meglio della palestra, non è che comprova che tu vali e altri non valgono. Se la prendi così, sbagli e non te la godi a pieno.

Una gara è qualcosa che fai PER TE, per metterti alla prova, per tua soddisfazione. Devi farla perchè ti piace farla. C'è chi invece non aspira a questo, ma è contento lo stesso e non deve dimostrare lo stesso niente a nessuno.

ROCCIA, Somoja faranno il tifo per te e saranno contenti per te comunque vada. Anche se non andranno a gareggiare.

Devi cercare di limitare questo aspetto del tuo carattere, perchè è un difetto. Un minimo di serenità in più. I successi più appaganti sono quelli che vengono colti con la serenità di poterli apprezzare a pieno. Non te la prendere, fa più male a me scrivere certe cose che a te leggerle. Ti potrei rispondere in privato o via mail, però tu hai fatto un discreto casino, quando invece fra "noi" ci dovrebbe essere un senso di compattezza.

Lo so, è una cosa stupida quella che ho scritto. "Compattezza" fra persone che si conoscono pochissimo, però, in fondo, sono anni che ci conosciamo, e un legame di fiducia fra tutti noi ci dovrebbe essere.

[Venom5]

Il punto è... che te ne frega a te? Non te ne viene nulla a discutere con questa gente, mentre viceversa ti perdi quelli che potrebbero insegnarti qualcosa dalla loro esperienza. Non perchè sono più bravi di te, ma per semplice confronto.

a me niente.....ci mancherebbe;volevo solo capire l'aumento dei suoi kg........cmq ho capito dai.
Ho sbagliato io ad accanirmi così.

Un'ultima cosa mi sento di dirti: una prestazione fatta in gara vale di più di una fatta in palestra. Questo perchè in un ben preciso luogo, ad una ben determinata ora, tu devi dare il meglio di te davanti ad una giuria. Non quando cazz.o pare a te e come pare a te. Per questo è ben più difficile di una alzata in palestra.

Ma non è "moralmente" meglio della palestra, non è che comprova che tu vali e altri non valgono. Se la prendi così, sbagli e non te la godi a pieno.

benissimo iron........su questo punto non sono affatto d'accordo.
che senso ha essere pwl se i pesi che alzi li fai in una palestra sconosciuta e che non te li giudica nessuno?
ps.poche balle iron.......io ho sbagliato ad accanirmi così......ma non tirarmi fuori il moralmente meglio della palestra.........non esiste;chi "vale" sale in pedana..........punto.Sbaglierò(forse)....ma per me rimane così.

ROCCIA, Somoja faranno il tifo per te e saranno contenti per te comunque vada. Anche se non andranno a gareggiare.

certo........soprattutto somoja.

Devi cercare di limitare questo aspetto del tuo carattere,

ti ho già detto che proverò un corso di yoga.

Lo so, è una cosa stupida quella che ho scritto. "Compattezza" fra persone che si conoscono pochissimo, però, in fondo, sono anni che ci conosciamo, e un legame di fiducia fra tutti noi ci dovrebbe essere.

fiducia verso chi?io ho visto solo te,tat,enrico,silvas e sandro....ma gli altri chi sono?come fai ad essere fiducioso verso una persona che non hai mai visto e mai visto allenarsi?c'è voluto un test alla pantegana per dimostrarti che i pesi che dichiaravo erano veri(e non dire di no )......e allora ti chiedo mi rispetti di più adesso o prima quando dicevo di fare 150kg di squat senza video e senza niente?
Ho capito quello che vuoi dire e il rispetto che provo per te e per gli altri rimane dato che vi "ho conosciuto dal vivo"......però ammettilo......fa molto più effetto vederlo realmente che attraverso un cellulare.

[ROCCIA86]

Grazie IronPaolo...non ti preoccupare...quello che mi ha dato un po' fastidio (nei limiti di quel poco che me ne può fregare visto che ho cose abbastanza più importanti a cui pensare) è il modo con cui ha espresso il dubbio...come a voler trovare le prove...per di più non leggendo tutto come il mio diario che ho pure allegato poi...ma solo leggendo 2 carichi sparsi qua e là...vabbè non faccio ci faccio più di tanto caso...
Il fatto che gareggi ,sono contento per lui,ma non è che la gara è l'abilitazione a credersi forti...conosco boscaioli che lavorano da anni e ti alzano tronchi da paura...
Esiste sempre una persona più forte (non che io lo sia)...quindi gare o non gare,video o non video nn cambia poi molto...

[ROCCIA86]

Sono Stanco mentalmente,ho poca voglia di allenarmi e quando sono in palestra fatti i primi due esercizi nn riesco a completare l'allenamento e nn ho idea di cosa fare...forse è ora di staccare per un po'...
Oggi:
_Panca piana 50\90\110\130 poi 5x2x144kg
_Dip 20\40\60 poi 3x2x70kg
Poi stop,dolore di testa e confusione...tra studio e altro nn c'ho la testa per continuare...volevo fare una panca 45° ma nn ce l'ho fatta...boh non sò cosa mi stia accadendo...vabbè passerà...sarà la fine del periodo e 4 esami da dare in 20 giorni...

[ROCCIA86]

Magari è un momento e passa questo caxxo di periodo di Stanchezza però se cosi non fosse comincerò specie il mercoledi dove faccio molti movimenti di spinta (forse troppi ) a ruotare del tipo:
_Panca che rimane li sempre con il solito schema
Poi a rotazione per 3 settimane:
_Panca 45° 4x3
_Panca Stretta bilancere angolato 4x2
_Dip 6x1 (singole a salire tentando un nuovo massimale)
Anche perchè ho notato che con i dip è bene rimanere sulle singole perchè oltre a caricarci di più sono meno stressanti in quanto il peso appiccato nn è comodo da tenere...ieri ho strappato la cinta mia bassa...con 70kg e mi fa sempre male il giorno dopo la vita come se fosse ammostata...
Per la panca 45° che mi piacere fare 3 ripetizione vanno bene perchè imparo a fare meglio l'arco mentre per la stretta mi serve a rafforzare ulteriormente i tricipiti...
Cosi fare Panca piana e 1 esercizio tra questi a rotazione...e quando torno allo stesso esercizio cerco di battere il max (nel caso dei Dip) e nel caso della panca 45° e stretta di lavorare con più peso anche se nn è escluso che dopo le triple e doppie nn tenti un max.
Poi come 3° esercizio vado sui complementari...pompaggio...oppure prediligo il cardio...sempre in base a come mi sento...
Per il lunedi ed il venerdi vediamo come va altrimenti farò allo stesso modo anche se li gli esercizi sono di meno da ruotare...

[ROCCIA86]

Allenamento De Di Squat ew Stacco
_Box Basso (forse troppo) 12x2x110kg con meno di 45" di pausa
_Singole a salire 120\130\140kg
_Stacco Tradizionale dinamico 8x2x160kg con meno di 45" di pausa
_Lento avanti bilancere olimpionico:singole a salire: 60\70\80\90\95kg (fallita)
_Alzate laterali 18kgx10 poi 16kg x10rip

[Blackened]

Vai Roccia, non preoccuparti magari è solo un periodo visto gli esami che devi dare e forse la stanchezza è "solo" mentale!! Visti i carichi a me non sembra ...
Capita spesso anche a me cmq...spero che ti passi al più presto!!

[ROCCIA86]

Grazie...si fa quel che si può...
Note : oggi nn mi posso muove...pe femorali e glutei distrutti... il programma di Enrico va bene.
Poi per il fatto dei Pin Pull credo di aver risolto...finchè nn arrivano le piastre per il bilancere olimpico lo uso lo stesso e sopra i 230 metto gli altri dischi legati con una corda...un po' grezza come cosa ma alla fine il peso è peso...con l'altro flette troppo...farà un 2-3 dita di curva e ho pure paura che nn tenga...
Poi stanno per arrivarmi le catene e una ruota di trattore...