piu massa muscolre

[Su Malloru]

Certo che puoi mettere massa senza integratori!
Io ad esempio ho messo su 12 kg il primo anno di palestra senza prendere mai un integratore.. Solo mangiando molto e bene..

[Mr_BluEsMaN]

Anche io ho lo stesso problema: frequento la palestra da un mese ed essendo molto magro vorrei prendere massa solo attraverso l'alimentazione ma nn so quale dieta utilizzare tra quelle proposte qui sul sito... qualcuno saprebbe aiutarmi? Grazie!

[kickboxer_87]

leggi per bene i 3ed in evidenza in "alimentazione"

benvenuto

[Mio]

X ivand348

nessuno qua sul forum (se con un po' di testa) , ti puo' buttar giu un programma senza sapere nulla di nulla su di te .. dovresti prima dettagliarti un po' in generale , peso/altezza/quante volte vai in palestra/come mangi ecc ecc ecc....

X Mr_BluEsMaN

Se frequenti la palestra da un solo mese il consiglio che ti posso dare ( e che ti daranno in tanti) é: MAGNA MAGNA MAGNA !!! unico accorgimento evita d'abbuffarti di dolci, mec, kehebab, merendine ecc..