Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 15-01-2007, 08:45 PM

Oggi ho fatto il test di Stacco regolare,incazzato come una bestia per questioni varie...e per di più in ipocalorica...
Vado,prendo il bilancere con cui faccio lo Squat e comincio a caricare :
60\100\130\160\180\200kg
Avevo a disposizione in totale 235kg di pesi,solo 4 dischi da 20kg e 4 da 15kg ...il resto da 10,5,2.5kg...
Mi metto la cinta,la stringo...metto 215kg e tiro...lisci e senza problemi...
***** allora posso osare...
Metto 220kg e faccio la *****...ho paura...arriva il mio compagno di allenamento e gli dico di darmi un occhio per vedere se tengo il bilancere ben aderente al corpo...faccio i 220kg veloci e senza accusare...solo che mi sento come se mi fosse passato sopra un autotreno...non voglio mollare cosi dico:"O sono 225kg oppure 230kg,metto 230kg"
Li carico,praticamente era colmo il bilancere perchè c'erano tutte le pezzature di piastre...metto i fermi...ok sono pronto...
230kg li tiro alla morte ma nn li sento miei...sono proprio massimali...ma li tiro...la chiusura nn è perfetta però sono 230kg che per me sono il coronamento di un sogno...
Li riprovo ma sono morto...
Comunque sò di averli...
Poi l'allenamento si conclude con un 6x6 di trazioni libere e poi seguo il mio amico...ma per me oggi è un giorno speciale...230kg staccati sono per me bellissimi...
Ringrazio quei pochi che leggeranno...comunque la prossima comincio con il programma di Enrico...e chissà che nn riesca a fare di più...intanto dico di ricomprare delle piastre da 20kg con fi 50 al proprietario...
Domanda:Può darsi che facessi solo 210kg perchè il bilancere fletteva e staccavo molto più bassi oppure è perchè avevo un blocco mentale?
Vedendo oggi i 230 di Silvas ho detto :"E perchè io no ?"...

**kickboxer_87** · 15-01-2007, 08:50 PM

GRANDE ROCCIA!!! complimenti vivissimi, sei un toro!!!

**°°sOmOja°°** · 15-01-2007, 08:56 PM

roccia sei un toro assurdo.. bravissimo!!!!

secondo me + che seguire il programma di Enrico dovresti migliorare la tecnica di stacco.. sono sicuro che i tuoi carichi decollerebbero davvero (e la tua salute sarebbe maggiormente salvaguardata)

se il bilancere flette in teoria dovrebbe essere + facile l'alzata.

**ROCCIA86** · 15-01-2007, 09:10 PM

Si ma fletteva ma staccavo da 19cm...boh chennesò...oggi con quello regolare tiravo senza accusare...
Il programma di Enrico alla fine nn penso che mi farà male...la tecnica è migliorata...anche se nn spingo moltissimo di gambe...ma sento molto il femorale...
Comunque un miglioramento di una ventina di kg significa che oh ho imparato di botta a fa stacco oppure staccando da regolare tiro meglio...
Peccato nn aver fatto il video...quando nn mi filmo faccio i miracoli...
P.S.:NN prendetemi per cazzataro...

**°°sOmOja°°** · 15-01-2007, 09:20 PM

ma che cazzaro!

dai roccia sappiamo tutti che sei una bestia!

secondo me seguire un programma da powerlifting (che solitamente ha lo scopo di meccanizzare i movimenti) ma senza avere una buona tecnica è poco utile..
che senso ha lavorare per migliorare un movimento già in partenza scorretto?
nello stacco IMHO (che sono una pippa da 185kg di stacco.. in confronto a te nulla) se non spingi con i piedi perdi parecchi ma proprio tanti chili.

per quanto mi riguarda ogni centimetro sono chili potenziali in +.. se prima tiravi da 19cm ed oggi tiri da 22 sono 3 cm in + è abbastanza normale che tu sia in grado di sollevare un pò di + (tu sollevi MOLTO di + in effetti)