Bicipiti da paura allenandoli indirettamente

[konkoji]

si ma da un certo punto in poi li dovrai cmq inserire dei coplementari per le braccia, il "certo punto in poi" è soggettivo.

[Su Malloru]

Io i tricipiti li alleno sempre con dip alle parallele e panca stretta, prima li allenavo con lo skull crusher..
Ma allenare i bicipiti con il curl mi annoia troppo

[konkoji]

hai provato a scendere con le rip?

[Su Malloru]

Mi tengo sulle 8 al massimo e già queste mi annoiano. Di farne 12 non se ne parla.. Anche se ho l'impressione che proprio i bicipiti richiedano un numero alto di reps, soprattutto se si vuole una bella vena in mostra..

[konkoji]

io ne faccio 6-8 a set

[°°sOmOja°°]

probabilmente è possibile avere braccia grosse senza allenarle mai con movimenti monoarticolari però se non sei geneticamente portato la vedo dura..
e comunque è + facile farle crescere facendo un lavoro + completo.. cioè che comprenda ANCHE movimenti monoarticolari.

[Hombre82]

probabilmente è possibile avere braccia grosse senza allenarle mai con movimenti monoarticolari però se non sei geneticamente portato la vedo dura..
e comunque è + facile farle crescere facendo un lavoro + completo.. cioè che comprenda ANCHE movimenti monoarticolari.

quoto in toto