guarda sul primo esercizio terrei un semplice 4/6x4/6 (significa uno schema tra 4x6 5x5 6x4)
sul secondo 2/4x8/10
e sul terzo 1/4x12/20
in questo modo colpiresti tutte le fibre.

esempio:
panca piana 6x4 rest 2'30"
dip parallele 3x8 rest 1'15"
croci ai cavi 2x12 + 1x20 rest 30"