Ciao Somo!
Ho letto il PM!
Per le angolazioni, altrimenti tutte le alzate sembrano alte (onestamente da queste non si capisce se sei "valido" o meno e questo fa incazza.re, no?), devi considerare quelle della 3° a 160 e dei 150Kg di GM.
Poi però la cam deve essere piazzata all'altezza del tuo femore quando sei in basso. Considera infatti che i giudici sono a sedere...
Quella è l'altezza giusta. Io ho fatto delle prove e a sedere sul box sotto il parallelo (perciò, perDio, l'altezza è sempre la stessa) a seconda di dove mettevo la telecamera la percezione era diversa...
Per la profondità dello squat devi "meccanizzare" il movimento prima con un riferimento, poi lo togli. Fai una valanga di singole a 100-110Kg. In pratica, quando metti di più e tendi a rimanere più alto, lo saprai.
Per i video, intanto complimenti per i 160Kg che sono un peso considerevole eh...
Poi leggo il commento di Henry su AOS, vediamo se ci ho beccato...![]()
Non sei DCSS!!!
Esci dagli appoggi e fai un sacco di passi indietro, poi molleggi il peso, guardi in basso, muovi le punte. Hai un buon sitting back, ma sicuramente la tua schiena non parte impostata bene.
Non hai una "confidenza" con la profondità e si nota dal fatto che "ricerchi" con le chiappeil punto in basso. Ok, poi riparti esplosivo, ma chiaramente non c'è il "bang", infatti vai in crisi appena fuori dalla buca dove ti fermi, ruoti le anche e riparti.
Questo denota che non spingi in fuori le ginocchia, o meglio non usi i glutei al meglio (come invece fai nel GM dove pensi solo a 2 cose e non alle 2000 di un movimento banale-ma-complicato come lo squat).
In pratica, un movimento "decente" (non dico di guardare Enrico che è il top) prevede che tu scenda con una accelerazione in basso in modo tale da sfruttare l'assetto del setup, controllando la discesa SPINGENDO con le ginocchia in fuori. Devi avere la sensazione che tu stai controllando la discesa e che "lasci" un pochinino dopo metà movimento, per dare il colpetto (fasce o no, il concetto è lo stesso).
Colpetto, bang, mordere i glutei e i femorali, esplodere in alto, ma se fai così salirai con le anche ruotate e non semplicemente di culo.
Come consiglio, devi fare una valanga di singole o doppie, con un peso di 110-130Kg massimo, concentrandoti su queste cose.
In questo senso gli elastici possono essere molto didattici, perchè in risalita se non spingi correttamente l'elastico quando inizia a tirare ti fa cappottare.
Non sono critiche eh... mi raccomando! Semplicemente, la somma di questi particolari fa la differenza, come purtroppo ho potuto constatare su di me!
Intanto volevo ringraziarti per quello che hai scritto "di là" nel mio diario.
ah, per montare i video uso Pinnacle, ma va benissimo come stai facendo tu!
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