Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fossi in te, proverei lo stacco dal basso. Io mi alleno da una distanza di 18 cm (in realtà sono 17 scarsi perchè ho le scarpe con il tacco) ma dal prossimo anno staccherò sempre dai rialzi partendo da 10/12 cm e utilizzando pure i dischi più piccoli.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Può essere un'idea Corvette, ma vedi finchè non ho una forza decente nelle gambe (e una buona tecnica...ancora da affinare..) non mi fido molto a staccare dal basso semplicemente perchè quando le gambe non ce la fanno mi viene naturale "spostare" il carico e l'intero sforzo sulla schiena rischiando di farmi male seppure i carichi siano davvero contenuti...lo dico semplicemente perchè da quello che ho capito più si stacca dal basso e più le gambe devono fare un buon lavoro (dato che l'accosciata è maggiore..) e ora non credo sia il momento giusto...
Sicuramente tengo buono il tuo suggerimento
Se ho detto fesserie correggimi...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho notato che è meglio utilizzare il muscolo più debole nello stacco. Partendo sempre dal basso, ma utilizzando carichi "bassi", riesco a salvaguardare la mia schiena. Non me la sento di tirare se le gambe cedono. Su di me sta funzionando. In questo modo ho anche un "bonus" nello squat. Kick ha visto quando ho tirato 160 kg senza cintura presa doppia pronazione e i 180 kg nei miei momenti peggiori di forma fisica. I 160 kg sono partiti dal basso come un pesista, con il culo davvero a terra e stessa cosa per i 180 kg.
C'è da dire che i 160 kg non li ho neppure sentiti. Basta modificare un pò la tecnica che diventano 300 kg!!! Lo stacco è moooolto tecnico.
Ultima modifica di Corvette; 31-12-2006 alle 12:52 PM
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
In effetti ha un senso...non lo sapevo..grazie Corvette!!! Vedrò dal prossimo meso di provare allora, dato che su di te funziona (eccome se funziona) !
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