Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
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SQUAT 5X5 ..........ok
PRESSA 4X8 ........ ok come complementare (puoi mettere front squat, o affondi)

PANCA PIANA 5X5 ..............ok
PANCA STRETTA 5X5 ...............ok

PANCA INCLINATA MAN 4X8 ...................ok
FRENCH PRESS BIL 4X8 .....................ok (io non lo eseguo)

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MEZZI STACCHI 5X5 ...........(fai stacchi cmq ok)
REMATORE MAN 4X8 ............(ok come me)
LEG CURL 4X8 ............. (non li eseguo)

LENTO AVANTI BIL 5X5............ come me (ok)
ALZATE LATERALI 4X8 ........... non le eseguo

TRAZIONI (larghe con sovraccarico) 5X5 .............ok
CURL MANUBRI 4X8 ................ok

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io mi alleno in aba bab (3 volte)
prima i fondamentali pesanti poi i complementari altrimenti rischi di fare un fondamentale STANCO per colpa dei complemetari!!!

ciao spero di esserti stato utile!