aiutatemi...x favore!

[hide]

Ti piacciono proprio tanto ste fette biscottate è?
Allora:
io raddoppierei le fette biscottate a colazione e aggiungerei una manciata di frutta secca
Metà mattino e metà pomeriggio un bel panino integrale con affettati magri (bresaola o fesa di tacchino o prosciutto sgrassato) e frutta secca o olio
A pranzo e cena mangia sempre verdura
La cena falla uguale al pranzo (come quantità)
Il prenanna lascialo stare! Piuttosto aumenta le quantità in tutti gli altri pasti ma non fare il prenanna se ti da fastidio..

il prenanna dici di no?non è che proprio non lo digerisco.è k prendo il latte dal frigo e lo bevo freddo.forse è x questo k mi fa male.invece un pezzettino di parmigiano non mi ha mai dato problemi.dici k può andare?
apporto le modifiche k mi hai consigliato e ci risentiamo ti dico come và ok?

[paoletto83]

Se il parmigiano non ti da problemi allora puoi prenderlo tranquillamente...facci sapere

[Spyr]

nn mi sembra una grande idea quellla del panettone..
cmq nn puoi mettere delle foto?
Col 3 % di grasso ti si dovrebbero vedere le singole fibre muscolari ben distinte.. a te si vedono? fa la prova davanti allo specchio!

[hide]

nn mi sembra una grande idea quellla del panettone..
cmq nn puoi mettere delle foto?
Col 3 % di grasso ti si dovrebbero vedere le singole fibre muscolari ben distinte.. a te si vedono? fa la prova davanti allo specchio!

no le fibre non si vedono. cmq x rendere l'idea sono asciuttissimo,magrissimo.
e poi dai fatti un'idea considera peso e altezza!

[Spyr]

sai ke il 3% è una percentuale da gara? dovrebbe vedersi tutto! o forse nn hai abbastanza massa magra... senza foto nn si può dire