* Diario di 123456789 *

**123456789** · 19-12-2006, 06:03 PM

già vado in 2 kg in piu me sa dai

**heerokeem** · 19-12-2006, 06:48 PM

vedi tu io ti consiglio così,...almeno riesci sicuramente ancora a farle bene bene,....se metti troppo tiri anche con la milza pur di salire e non va bene.
cerca di usare più che puoi i dorsali (a meno che le fai supine per i bicipiti), ovvio che si usan più muscoli ma pensa di salire usando la schiena, ecco, fai cosi, pensa di usar la schiena per salire, bravo bravo
forza

**kickboxer_87** · 19-12-2006, 07:11 PM

nelle trazioni "xe cacao"

aumentare il peso... anche 2 kg possono sembrare un macigno all'inizio

**123456789** · 19-12-2006, 07:38 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

nelle trazioni "xe cacao"

aumentare il peso... anche 2 kg possono sembrare un macigno all'inizio

???????

vabbè cmq di 2 kg aumento appena faccio sto 5x5 va...

**ungeheuer** · 19-12-2006, 07:48 PM

123456789101112 deve imparare a spremersi come un limone!!!
Deve spingere come un dannto!!!! Vai che ste trazioni salgono!!!

**123456789** · 19-12-2006, 07:49 PM

chiaro...

gli addominali in sospensione per rinforzare la presa che mi hai detto... in pratica con le gambe modi seggiola...devo portare le cosce parallele o SOPRA la linea parallela al pavimento vero? e stare fermo con il busto... senza oscillare?

**123456789** · 19-12-2006, 09:01 PM

Che cazz, ora arriva natale e sballerò i gg, anticipando o posticipando (sempre tenendo i giorni di riposo dovuti eh tra un wo e laltro, mica a muzzo eheh) per mangiate mica mangiate, visite mica visite ecc...ecc...

MA cmq NON salterò un allenamento nemmeno nel periodo natalizio

p.s. il lento mi sta prendendo come es, si vede che mancavo 2 es fondamentali e che mi piacevano (lento, squat) una settimana fa con 28 kg di lento non ne facevo manco una in un test che feci prima di iniziare questa nuova scheda, ora non vedo l'ora di arrivare ad un bel 5x5@30 e superarlo ampiamente...

Sto rack è stato davvero un ottimo acquisto...

Ciauz