è piuttosto varia, faccio dei periodi in cui alterno tra le seguenti tre diverse colazioni:

a- muesli senza zucchero ma con poca frutta secca e latte di riso
b- caffe latte con 3/4 biscotti
c- caffe con 2 fette integrali con marmellata

spuntino: 1 mela o 2/3 mandarini o una barretta proteica alla creatina

pranzo: mezzo panino, verdura, carne rossa o pollo o tacchino

spuntino frutta

cena: pesce o gamberi o carne + verdura, quando non ce la faccio qualche grissino...

ogni tanto adesso che è natale e sono circondata da dolciumi vari mi mangio un cioccolatino, ma uno

una o al massimo due volte a settimana mangio quello che mi pare, ma senza esagerare, se mangio le lasagne poi mi faccio la verdura...
se mi rimane fame mi faccio una simmental , o una scatola di tonno al naturale, o una confezione di bresaola, qualsiasi cosa che non mi faccia ingrassare ma che mi plachi la fame...

una o due volte a settimana prima di colazione corro per 45 minuit/un ora a digiuno.