Video di Lu Ferrigno: Panca Piana 160 kg

[Su Malloru]

Ma Lu questo video non lo posti proprio?
Dai che siamo curiosi!

[LU FERRIGNO]

Ma Lu questo video non lo posti proprio?

si lo posto e poi se mi bannano mi fanno un piacere

[Teo86]

[123456789]

Ma Lu questo video non lo posti proprio?

si lo posto e poi se mi bannano mi fanno un piacere

lu, è quello che tutti aspettano, quel video la non serve a nulla, devi farli con il fermo...


se no usa escursioni di 10 cm e carica 250 kg, che cazz vuol dire? la panca si fa toccando il petto pianooooo e ripartendo! (o con fermo)

[LU FERRIGNO]

perche secondo te il mio amcio, l'istruttore mi fa afare il massimale col rimbalzo?

io mi alleno usando mil rimbalzo ma non faccio massimali col rimbalzo

poi ripeto andate su discobolo e calcolate il massimale di 130kg per 10 certo calcola fatte col fermo ed e 172kg ora secondo voi io le eseguo col rimbalzo quindi non saranno 172kg ma 160kg sicuro come a morte ricordate che io mi faccio 4 set da 130kg no solo uno da 10 ma ben 4 set da 10 ripetizioni .

aspettate e vedrete il video perche per ora non avuto tempo di stestarlo

[http://www.discobolo.it/calcolare/calculmaxi.htm

[heerokeem]

quel calcolatore non serve a niente.
anch'io pensavo qua e là poi i fatti dicon diversamente.
forza

[ungeheuer]

LE forumule sono sballate, danno una indicazione qualitativa del massimale.
IO facevo 5 reps di panca senza fermo, ora ne faccio 3 col fermo e secondo quel calcolo il massimale si sarebbe abbassato. Tu che ne pensi??

[LU FERRIGNO]

io penso che calcola il massimale approsimatamente maz non del tutto sballato
perche quando io facevo 122kg per 10 col rimbalzo sono arrivato a 145kg col fermo che se cacoli erano l'equivalente di 110 kg per 10 ripetizoni col fermo .

se faccio 122kg col fermo per 10 il mio massimalee 160kg ed e questo il punto io con esecuzione buona faccio126kg per 4 set da 10 quindi per me il massimale e piu di 160kg