Fine 2006 di FORZA by SimRulez

**Corvette** · 29-11-2006, 11:42 PM

Se fai 5 x 5 con 75, sicuramente tu vali almeno 100 e pure 110!!

**kickboxer_87** · 30-11-2006, 02:11 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Se fai 5 x 5 con 75, sicuramente tu vali almeno 100 e pure 110!!

non so... non credo.
o almeno, su di me non è stato così. i 110 me li sto sudando eppure fino a 80kg sono aria...

**Simrulez** · 07-12-2006, 02:30 PM

ragazzi ieri la mia scheda A

panca coi 57,5 ho fatto 5 5 5 5 4 dannazione

dopo 5x5 squat poi ho aggiunto un 2x8 di affondi..non male sul quadricipite

**kickboxer_87** · 07-12-2006, 02:44 PM

sim ma ti alleni una volta a settimana o non hai voglia di postare?
p.s.: senza polemica, è per curiosità

**°°sOmOja°°** · 07-12-2006, 03:55 PM

in effetti..
oltretutto questi resoconti sono un pò.... striminziti

ma come ..zzo ti alleni?

**Simrulez** · 07-12-2006, 05:17 PM

no 2 volte anche se da oggi a lune palestra chiusa.. ieri è stata l'unica

**Simrulez** · 13-12-2006, 07:43 PM

porco mondo panca ferma..ero arrivato a 5x5 coi 57,5 ma causa palestra chiusa sono passati 3 gg in piu ma ho provato dopo il riscal a mettere 60...5 fatte al massimo!! dalla seconda già 3rip quindi sono tonrato ai 57,5 ma ormai le fibre nn ne volevano sentitre e ho fatto 4 4 3..

poi nella B rematore con 57,5 nn riesco a gestirlo,panca ad esempio a salire ci stai sui 2 sec,rematore sale con 1 colpo secco e con 1 grosso peso mi sembra di farlo di slancio,di schiena,,insomma come lo sostituisco??

**123456789** · 18-12-2006, 07:20 AM

Originariamente Scritto da Simrulez

ragazzi ieri la mia scheda A

panca coi 57,5 ho fatto 5 5 5 5 4 dannazione

dopo 5x5 squat poi ho aggiunto un 2x8 di affondi..non male sul quadricipite

ma esempio in questo allena... alla 4 reps di panca nell'ultimo set, ti sei fermato da solo, o hai tentato la quinta e ci sei rimasto sotto sim ergo per cui ti ha dato una mano lo spotter?

**Simrulez** · 19-12-2006, 11:05 AM

mi sono fermato da solo senti che non sali piu..però a volte lo spotter mette le dita (solo gli indici) sotto ma dice che nn fa assolutam aiuto..
neanche forza sembra sia la mia strada..però continuo

**123456789** · 19-12-2006, 11:20 AM

e come ti trovi? nn posti piu nulla -_-

**Simrulez** · 19-12-2006, 12:20 PM

da 3 gg non avevo internet..cmq se non ho postato è perchè l'ultima settimana non ho aumentato manco un peso ne ho finito il 5x5..mannagg
poi l'es di supporto ad es dopo panca un 2x8 lo vario spesso..panca 30,45,declin..